สวัสดีค่ะทุกคนแนะนำตัวก่อนเลยเราชื่อ ลูกปลา นะคะ  กระทู้แชร์ประสบการณ์/รีวิวแรก  ถ้ามีอะไรผิดพลาดต้องขอโทษด้วยน๊า
ลูกปลา สูง 162 cm หนัก 49.5 เอว 26 นิ้ว
ตอนแรกไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนัก  แค่อยากกระชับหน้าท้องคะ  แบบเทรนด์สาวมี six-pack กำลังมาแล้วก็มันดูสุขภาพดีด้วย อีกอย่างช่วงวิกฤตโควิด19 นี้  ทำให้ต้องหยุดเรียนแล้วกลับมาเรียนทีบ้านแทน  เอาล่ะ  มีเวลาเพิ่มมากขึ้น  เลยตัดสินใจออกกำลังกาย + คุมอาหารไปด้วย แล้วช่วงนี้
 
ผลลัพธ์ที่ได้
.
 
.
 
.
 
.
 
.
 
.
 
.
 
.
 
.
 
.
 
.
 
   
 
 
 
 
- น้ำหนักลดจาก  49.5 >>> 46 kg
- เอวลดเหลือ 24 นิ้ว
- รู้สึก healthy ขึ้น 
- กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้นมาก



 
เทคนิคที่ทำระหว่าง 2 อาทิตย์
1.คุมอาหาร 
ลูกปลาไม่ได้กินคลีน 100% พยามยามลดแป้ง  งดของหวาน ของทอด  ของมัน  ค่อยๆลดค่ะ  ไม่ได้อดทีเดียว  ในระหว่างคุมอาหารก็มีแอบกินได้ติม นิดหน่อย 5555ม ถ้าหิวระหว่างมื้อก็ทานผลไม้แทนค่ะ เช่น ส้ม  แอปเปิ้ล 
2. ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร  น้ำช่วยลดไขมันส่วนเกินค่ะ  สำหรับลูกปลาเวลาหิวระหว่างวันก็ดื่มน้ำเข้าไปเยอะแทน
3. ออกกำลังกาย abs workout  ใน youtube 10 นาที *คลิป Chloe Ting  มาแรงมากช่วงนี้
4. เล่น Hula hoop วันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ทำตอนดูหนังเพลินๆค่ะ ไม่แนะนำให้เล่นไปนานๆนะ  มีผลต่อกระดูกสันหลังในระยะยาว  

 
อันนี้คลิปที่เราทำแชร์ไว้ค่าา