ขอท้าวความก่อนว่า ช่วงปีใหม่ที่ผ่านมาผมน้ำหนัก 90 ทำการลดน้ำหนักด้วยการ IF + ปั่นจักรยานในยิมวันละ 400-500 cal ทำประมาณ 1 เดือนครึ่ง น้ำหนักลดไป 10 กิโล ตอนเดือนมีนาน้ำหนักอยู่ที่ 80-81 ไม่เกินนี้หลังจากช่วงโควิดระบาดก็ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะยิมปิดเเละกลับมากินตอนเย็นปกติ(IF 8/16 เริ่มกิน 8.30-16.30) จะบอกว่าตอนนั้นที่ลดน้ำหนักส่วนที่เล็กลงไปมากคือช่วงล่างก้อนกับต้นขา พุงด้านข้างส่วนด้านหน้าไดูไม่ค่อยลดเลย เเต่ตั้งเเต่วันนี้ผมจะเริ่ม IF เเละออกกำลังกาย(ในบ้าน)อีกทีโดยจะใช้วิธีการทำคาดิโอ เต้นกระโดดตบ เเละตั้งใจว่าจะทำ 6เเพ๊คด้วย ซึ่งไปศึกษาวิธีการที่เรียกว่า ครันช์ โดยจะทำเป็นท่าที่นอนเเละยกเข่ามาเเตะสลับศอกซ้ายเเตะขวา ทำเซ็ตละ 30 *3เซ็ต ทุกวัน6เเพ๊กจะขึ้นมั้ยครับน่าจะใช้เวลากี่เดือน/ปี ก่อนหน้านี้ก็เคยทำมาเดือนกว่าเวลากดไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องก็เหมือนจะมีนะเเต่ว่าไขมันยังไปยุบไปถึงตรงกล้ามเนื้อเวลามองมันเหมือนไม่มี เเต่ถ้าเอามือกดลงไปมันก็จะเเข๊งเหมือนกัน โอ๊ยพิมพ์เอง งงเอง 555 เอาเป็นว่าคำถามคือทำ ครันช์ทุกวันหน้าท้องจะยุบเเละซิกเเพ๊คจะมามั้ยครับ อ่อลืมอีกอย่างคือตอนนี้ช่วงหน้าอกนมก็ย้อยเเต่ไม่มากถ้าวิดพื้นทุกวันวันละ 30 ช่วยมั้ยครับหรือมีทางไหนที่ดีกว่าเเนะนำหน่อยครับ