เรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนที่ BMI เกิน (ส่วนสูง 164 นน. ปัจจุบัน 69) กำลังพยายามคุมน้ำหนักด้วยการทำ IF และเคยคำนวณแล้วพลังงานที่ต้องการคือ 1740 cal ต่อวัน แต่ของที่ชอบกินมันดัน cal เยอะทั้งนั้น เช่น ถั่วต้ม 100 กรัม แคลตั้ง 567 หรือแม้กระทั่งของทอดแคลขั้นต่ำก็ 160+ ต่อชิ้น หรือเค้กก้อนละ 400แคล 

ตอนนี้หลังจากทำอีฟ (IF) มา 1 เดือน กับอีก 8 วัน นน.ลดจาก 78 เหลือ 69  โดยที่ไม่ออกกำลังกายเลย ซึ่งกินแค่ของที่แคลรวมกันแล้วไม่เกิน 1300 cal แต่ขอเสียคือรู้สึกไม่ค่อยมีแรง อยากกินอีกแต่ต้องห้ามใจไว้ เพราะเคยกินเต็มแคล 1700 แล้ว นน.มันนิ่งไม่ลดแต้ก็ไม่เพิ่ม   จึงอยากจะกินเต็มแคลได้  

ด้วยเหตุนี้เองเราอยากขอคำแนะนำจากผู้รู้ว่ามีวิธีเพิ่มอัตราเผาผลาญให้เรากินได้เยอะๆกว่านี้ไหม  อยากกินเค้กก็คิดหนัก อยากกินไอติมก็ได้แค่แตะๆ สามสี่คำ

ข้อดีที่ได้จากทำ IF ตัวเบาขึ้น เงินเหลือเยอะขึ้น