คือผมตั้งใจจะลดความอ้วน ตอนนี้ผมสูง 180 ซม. หนัก 101.3 กก. ผมได้เริ่มปั้นจักรยานออกกำลังกายในบ้าน 30 นาที ระยะทาง 20 กม. รอบปั้น 37 - 39 ได้ประมาณ 2 อาทิตย์กว่าๆ แล้ว แต่เหมือนน้ำหนักไม่ค่อยลงเท่าไร คือผมจะกินอาหารเย็นช่วง 1 ทุ่ม เริ่มปั้นประมาณ 2 ทุ่ม ผมเลยมีความคิดว่าผมจะงดอาหารเย็นพวกข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวเปลี่ยนเป็นทานผลไม้เช่น มะละกอ หรือแคนตาลูป อยากถามว่าถ้าผมงดอาหารเย็นทานเป็นผลไม้ก่อนปั้นจักรยานมันจะลดน้ำหนักได้มากไหมครับ และมันจะส่งผลเสียกับร่างกายไหมครับ

ขอบคุณครับ