ตั้งแต่มาทำงานอยู่ที่บ้านรู้สึกไหมว่า เราใช้เวลาอยู่กับหน้าจอคอม หน้าจอมือถือ มากกว่าตอนไปทำงานที่ออฟฟิศซะอีก 
ยิ่งต้องทำ Social Distancing กิจกรรมที่เราทำกันในบ้านคือ ดูซีรี่ส์ ดูหนัง ดู YouTube ทำให้เราอยู่กับหน้าจอคอม หน้าจอมือถือมากขึ้น ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้เป็นแหล่งกำเนิดแสงสีฟ้าที่อาจมีผลกระทบต่อดวงตาได้ 

JobThai Tips เลยเอาวิธี Work from Home ไม่ให้สายตาเสียมาฝากทุกคนกัน ไม่ว่าจะทำงานที่บ้านหรือที่ออฟฟิศก็สามารถนำวิธีนี้ไปใช้ได้ 

แสงสีฟ้ามีผลกระทบอย่างไร 
- เสี่ยงจอประสาทตาเสื่อม คลื่นแสงทำให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระ และกระตุ้นการสร้าง Lipofuscin (เม็ดสีหรือของเสียจากเซลล์ที่เกิดจากการกระตุ้นจากอนุมูลอิสระ) ซึ่งเป็นปัจจัยทำให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม 
- เกิดภาวะตาล้า แสบตา ตาแห้ง มองไม่ชัด   
- รบกวนสมดุลฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ระดับฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง 70% ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับยากขึ้นและเสียสมดุลการนอนหลับ  

 
วิธี Work from Home ไม่ให้สายตาเสีย 
- ลดความสว่าง ติดฟิล์มลดแสงหรือกรองแสงสีฟ้า ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน 
- ไม่จ้องหน้าจอใกล้เกินไป ควรมีระยะห่างประมาณ 20-26 นิ้ว 
- งดใช้อุปกรณ์ให้แสงสีฟ้าในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เช่น ใช้งานสมาร์ทโฟนในที่มืด ปิดไฟดูโทรทัศน์  
- ควรพักสายตาทุก ๆ 20 นาที 
- ทานอาหารที่เป็นแหล่งของลูทีนและซีแซนทีนและเสริมวิตามินช่วยดูแลดวงตา เช่น ผักปวยเล้ง ผักคะน้า ผักโขม ผักบุ้ง บร็อคโคลี่ ไข่  ถั่วลันเตา ถั่วพิสตาชิโอ  
- นอนเพื่อพักสายตา หรือมองไปไกล ๆ ลดการเพ่งของสายตาก็ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตาได้ 

นอกจากไม่ควรอยู่กับหน้าจอนาน ๆ เพราะแสงสีฟ้าที่ส่งผลเสียทำให้จอประสาทตาเราค่อย ๆ เสื่อมลงแล้วนั้น ยังอาจส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย เช่น โรคเครียด โรคซึมเศร้า ดังนั้น คนทำงานควรจัดสรรเวลาในการทำงานให้เหมาะสม ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย