แยกเป็นเรื่องๆนะครับ

1. ไม่เจ็บไม่ปวดอะไร ก็วิ่งตามนั้นครับ ยังไม่ต้องไปเปลี่ยนอะไร

2. การที่รองเท้าสึกด้านนอก เพราะเท้าเราพลิกเข้าในตอนลงพื้น นักวิ่งหลายคนเป็นแบบนี้ครับ วิ่งไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อและเท้าเราจะปรับไปรับแรงกระแทกจากด้านนอกเท้าก่อนเอง ไม่ต้องไปฝืนวิ่งให้เท้าตรง

3. ปกติถ้าเดินหรือวิ่งช้าๆ หรือ ช่วงปลายๆของการวิ่งไกลๆ(หมดแรง) การลงส้นเท้า เป็นเรื่องปกติไม่ผิดอะไร

4. แต่ จขกท วิ่ง pacr 6-7 ลงส้นตลอดเลย(สังเกตว่าพื้นหน้ารองเท้าแทบไม่สึกเลย) อันนี้น่าห่วงว่า ในระยะยาว และรวมไปถึงว่าถ้าเพิ่มระยะมากขึ้นๆ  ระบบการวิ่งตั้งแต่ ข้อเท้า เข่า ขา ไปจนถึง หลัง จะรับภาระมากเกินไปครับ

5. จขกท น่าจะมีประสบการณ์วิ่งมาพอควรแล้ว ให้สังเกตการลงเท้าครับว่า ถ้าเราปรับไปลงกลางเท้ามากขึ้น น้ำหนักที่จะลงเข่ามันจะน้อยลง

6. จะปรับน้ำหนักให้ลงกลางเท้า ไม่ใช่การกดปลายเท้าลงตอนถึงพื้น แต่ใช้การดึงเท้ากลับมาให้ไวขึ้นก่อนที่ส้นเท้าจะแตะพื้น และตอน เท้าแตะพื้นต้องอยู่ตรงกับลำตัว ไม่ใช่แตะตอนที่มันอยู่หน้าลำตัว

7. ผมดูวิธีวิ่งจากครูวิ่งหลายคนเป็นร้อยๆชั่วโมงกว่าจะเข้าใจ สิ่งสำคัญ คือ เวลาวิ่ง ลองปรับไปเรื่อยๆ แต่ละครั้งตั้งใจจับน้ำหนักให้ดีว่ามันลงตรงไหน ปรับไปเรื่อยๆ จนเราได้จุดที่สมดุลย์กับเรามากที่สุดครับ