ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เรากำลังลดความอ้วนโดยการควบคุมอาหารคู่กับการออกกำลังกาย
มีอาหารประจำวันดังนี้เลย

มื้อเช้า
-ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
-โยเกิร์ต ไขมัน 0% รสธรรมชาติ 1ถ้วย
-กล้วย 1 ลูก
-น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว

มื้อกลางวัน
-แอปเปิ้ล 1 ลูก
-โยเกิร์ต ไขมัน0% รสธรรมชาติ 1ถ้วย

มื้อเย็น
ไม่กิน(ไม่ใช่อดนะ คือปกติไม่กินมาหลายปีแล้ว )

ออกกำลังกายโดยการวิ่งแค่ตอนเย็น วันละ7000ก้าว 

ทำแบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ