คือส่วนมากผมจะอยู่บ้าน ไม่ได้ออกไปไหนบ่อย
 
คำถาม:
1.ผมจะวิ่งอยู่กับที่ ที่บ้าน จะลดนํ้าหนักได้ไหม (ควรกี่นาทีดี)
2.ถ้าซื้อดัมเบลมายกด้วยจะทำให้ลดได้ไหม  (กี่โล ผมหาซื้อใน lazada ,shopee)

ปล.อาหาร สามมื้อ ผมจะลดลง (กินครบสามมื้อ)
ปล2.อยากลดพุงกับแขนและขา
ผมสูง 168 นํ้าหนัก 70

ถ้าคนไหนมีคำแนะนำช่วยบอกผมด้วยนะครับ ผมพึ่งเคยออกกำลังกายเลย