มันเกี่ยวกะอาหารหรือไม่ครับ
พักนี้กินกับข้าวไม่อร่อยๆ กินเป็นมื้อๆ น้อยมาก  กลางคืนไม่ได้กินไร  

ตกเย็นถือดัมเบลข้างละ 2.5  วิ่งเหยาะๆไปเรื่อย เอาน้ำหนักดัมเบลออก พอดีเคยถามในนี้เค้าเตือนระวังเข่า เลยเอาน้อยๆ ก็วิ่งไม่เจ็บเข่า พยายามเหวี่ยงเเขนปกติ

ยกดัมเบลท่าต่างๆ ไปเรื่อยๆ (เล่นปกติ) กลับไปเล่นบอลบ้างไรบ้าง

ไปๆมาๆพุงหาย   ตัวเล็กลงกว่าเดิม เน่นขึ้น หุ่นไม่กบ ใส่เสื้อฟิตๆหล่อไม่มีพุงยื่น  ถือว่าเป็นการทดลองที่ประสพผลสำเร็จไหมครับ ในเวลาเพียง 1 อาทิตย์เอง อันนี้ไม่ได้มโนไปเองนะครับ พุงมันก็มีเเต่มันจะตรงขึ้น ดูเหมือนไม่มี ถ้าเล่นอีกนิดน่าจะหายไปเลย



ไม่มีภาพประกอบนะครับ เพราะผมหล่อกลัวสาวๆหลง เเค่นี้ก็เดินตลาดไม่ได้ละ







ผมเเปะภาพนี้ที่ฝาบ้าน ไว้เป้นกำลังใจ เวลที่ผมวิ่งเเล้วท้อ ต้องมีซิคเเพคให้ได้