หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่น Squat แล้วปวดเข่าทั้งที่ไม่ได้เล่นหนักอะไรมากเลยทำยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
แพทย์
ฟิตเนส
เล่นแบบดัมเบลข้างละ 10 โลเอง รวมแล้วก็ 20 เอง แถมวอมก่อนเล่นแล้วด้วย แต่ๆเข่าขวาไม่เป้นอะไรนะครับ เป้นแค่เข่าซ้ายทั้งที่ไม่ได้ลงเท้าไหน
มากกว่ากันเลย ลงเท่ากันหมด ยังงี้ควรหยุดเล่นไปก่อนไหมครับสักพัก ถ้าฝืนเล่นต่อไปจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อาการปวดหัวเข่าหลังออกกำลังกายท่าsquatและleg press
เวลาที่ผมเล่นท่าsquatหรือleg pressมักจะมีอากาศปวดหัวเข่าแบบนิดๆไม่ปวดมากและมักจะหายปวดภายใน1วัน อยากทราบว่ามันเป็นเรื่องปกติไหมครับและถ้ามันไม่ปกติผมควรแก้ยังไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 6958282
ทำ Squat แล้วได้ยินเสียง กึ๊กๆ ที่เข่าซ้ายค่ะ เป็นไรมั้ยคะ
ทำ 30-day Squat Challenge จบเสร็จสิ้นกระบวนความ ก็รู้สึกขากระชับขึ้นนะคะ เรียว เชีย แต่ก็ weight เครื่อง เล่นขา อะไรไปด้วยนะคะ ไม่ได้ Squat อย่างเดียว เว้นไว้ 2 วัน เริ่มใหม่ได้ 2 วัน แต่แบบบวกดัมเบล
อยากรู้เรื่องชาวบ้าน
สควอทแล้วปวดเข่ามากๆ มันเป็นปกติไหมคะ
คือสควอทได้ถึงวันที่ 15 แล้ว ในภารกิจสควอท 30 วันค่ะ ช่วงวันหลังๆปวดข้อเข่ามากเลยค่ะ ขึ้น ลง บันไดแล้วเจ็บมาก อยากรู้ว่าเป็นปกติเพราะจำนวนครั้งสควอทเยอะขึ้น หรือเราเล่นผิดท่าคะ
นางงามโลกที่แปด
Squat ถ้าทำฟอร์มถูกแต่ปริมาณมากจะมีปัญหาข้อเข่าเปล่าครับ
ที่เน้นว่าใช้ rep เยอะ เพราะผมไม่กล้าใช้น้ำหนักเยอะมากเนื่องจากตอนนี้เล่นที่บ้านแล้วไม่มี rack ครับ ผมจะทำเซตละประมาณ 15 -20 ที รวม ประมาณ 6 เซต ซึ่งผมจะใช้น้ำหนักที่ผมรู้สึกปลอกภัย เลยอยากรู้ว่าปริมา
สมาชิกหมายเลข 870929
หัวเข่ามีปัญหา ใช้ท่าอะไรแทนท่า SQUAT ได้บ้าง
คือว่าเข่ามีปัญหาค่ะ เล่นท่า SQUAT แล้วเจ็บที่เข่ามาก ทั้งที่เวลาทำหัวเข่าไม่เกินนิ้วเท้า. เลยอยากทราบว่าเราสามารถใช้ท่าอะไรแทนท่าSQUAT ได้บ้างคะ?
กิ๊บดำ
Squat แล้วหัวเข่าไม่ขยับเลย ใช้แต่ต้นขากับสะโพก ถือว่าถูกไหม
ทำมาหลายปีละ แต่วันนี้ดูคลิปแล้วขยับหัวเข่าไปข้างหน้าตอนลง ปวดกล้ามต้นขา สะโพกมากๆ ทั้งที่ไม่ได้ถือ ปกติต้องใช้ถือดัมเบลน้ำหนักเยอะๆถึงปวด ควรเลือกยังไงดี
สมาชิกหมายเลข 4277398
ขอถามพี่ๆ เรื่องการรักษาเข่าครับ (ถ้าเป็นบุคลากรทางการแพทย์ กายภาพ หรือนักกีฬา มาตอบจะตรงมาก)
รบกวนถามพวกพี่ๆ หน่อยนะครับ คือเมื่อ 2 สัปดาห์ที่แล้วผมไปเล่นยูยิตสู (เป็นกีฬาต่อสู้ มีชกเตะ ทุ่ม ปล้ำบนพื้น) แล้วเผอิญเกิดอุบัติเหตุในท่านอน เข่าขวาผมถูกเหวี่ยงหมุนลงไปปักพื้นอย่างแรง ตอนนั้นยังไม่รู
สุชาญ
ทำsquatแล้วโดนHamstring
สวัสดีครับ คือผมเริ่มหัดเวทจริงจังมาได้ประมาณสามเดือนแล้วครับ แต่ว่าเวลาผมทำท่าbarbell squatซึ่งผมต้องการเล่นขาส่วนquad แต่มันดันโดนHamstringกับGluteเป็นหลักเลยครับ แทบไม่โดนquadเลยครับ เลยอยากถามว่าผ
สมาชิกหมายเลข 5688046
ประสบฟามสำเร็จ ผมวิ่งเเล้วถือดัมเบลไปด้วย ตัวกลับเล็กลง เล่นมาอาทิตย์นึงพุงหาย
มันเกี่ยวกะอาหารหรือไม่ครับ พักนี้กินกับข้าวไม่อร่อยๆ กินเป็นมื้อๆ น้อยมาก กลางคืนไม่ได้กินไร ตกเย็นถือดัมเบลข้างละ 2.5 วิ่งเหยาะๆไปเรื่อย เอาน้ำหนักดัมเบลออก พอดีเคยถามในนี้เค้าเตือนระวังเข่า เลยเ
โลงศพทราย
แฟนติด Sex toy
เรามีแฟนที่คบกัน2ปี เราเป็นคนติด Sex นิดหน่อย แฟนก็ติด Sex เหมือนกัน เราก็มี Sex ตามปกติ แต่ๆพอนานๆไป แฟนเริ่มใช่ Sex toy แต่เราไม่ติดใจอะไรมาก เพราะเป็นเรื่องปกติ แต่นานๆเข้า เวลาเรามีอะไรกับแฟน สีห
สมาชิกหมายเลข 5100516
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
แพทย์
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 16
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่น Squat แล้วปวดเข่าทั้งที่ไม่ได้เล่นหนักอะไรมากเลยทำยังไงดีครับ
มากกว่ากันเลย ลงเท่ากันหมด ยังงี้ควรหยุดเล่นไปก่อนไหมครับสักพัก ถ้าฝืนเล่นต่อไปจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง