หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เบิ้ลเซทดัมเบลถ้าไม่มีบาร์เบลได้รึเปล่าครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ฟิตเนส
เพาะกาย
สมมติว่า ควรเล่น
Barbell Bench Press 4 sets
Dumbbell Bench Press 4 sets
แต่พอดีเล่นที่บ้าน ไม่มีบาร์เบล มีแค่ม้ากับดัมเบล สามารถเล่น Dumbbell Bench Press 8 sets ได้รึเปล่าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่าเวทที่คล้ายกันที่ใช้ได้ทั้งดัมเบลและบาร์เบล มีท่าไหนบ้างครับที่ ใช้ดัมเบลดีกว่าบาร์เบล และใช้บาร์เบลดีกว่าดัมเบล
ขออภัยที่คำถามดูงงๆ นิดนึงนะครับ ผมก็พยายามเรียบเรียงคำถามให้อ่านเข้าใจที่สุดครับ คือ ถ้าพูดถึงเฉพาะท่าเวทที่คล้ายกัน ที่ใช้ได้ทั้งดัมเบลและบาร์เบล (ผมมองว่ามันคล้ายๆ กัน) เช่น - Dumbbell Bench Pres
GODBABY
มีตารางเวทมาให้เพื่อนๆช่วยดูกันครับ
ขอบอกรายละเอียดดังนี้นะครับ - อุปกรณ์ที่ใช้ มี ดัมเบล บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก 1 ชุด และม้านั่ง/นอนยกเวท เท่านั้นครับ (มีที่บ้าน - ไม่ได้เข้ายิม) - จุดประสงค์เพื่อการสร้างขนาด และความสวยงาม พละกำลังและทัก
Moohmullen
โปรแกรมเวทที่ผมวางไว้ตลอด 10 สัปดาห์ ที่ผ่านมาครับ
สัปดาห์ที่ 1 SAT 20 OCT 2012 หน้าอก BENCH PRESSES แผ่นบาร์เบลข้างละ 3.5 กิโลกรัม 12 reps x 4 sets ไบเซบ STANDING ALTERNATE DUMBBELL CURLS ดัมเบลล์ข้างละ 6 กิโลกรัม 12 reps x 4 sets ต้นขา Hand on Bench
bodyslamdunk
ช่วยดูตารางเวทเทรนนิ่งทีครับ
จ หลัง CHINS BEHIND THE NECK CHINS WITH WEIGHT POWER-GRIP CHINUPS CLOSE GRIP PULL DOWN BARBELL ROW ONE-ARM DUMBBELL ROW Barbell Deadlift ท้อง BENT KNEE SIT UPS CRUNCH KNEE HANGING LEG RAISE อ. อก DUM
orrigi272
ใครเล่นตารางแบบนี้บ้างคับ (สำหรับคนผอมแห้ง)
เวทวันเว้นวัน (3วัน) เลือกวันพักอีก 1วันเป็นวันคาดิโอ วันจันทร์ อก แขนหลัง ท้อง Incline Dumbbell Press - 4 sets Dumbbell Bench Press - 4 sets Chest Dip - 4 sets Incline Dumbbell Fly - 4 sets Dumbbell
สมาชิกหมายเลข 3419725
ขอความรู้เกี่ยวกับท่าบริหาร อก หลัง ไหล่
ผมแบ่งการออกกำลังกายแยกเป็น 3 วันโดยเน้น อก หลัง ไหล่ ดังนี้ อก Incline Bench Press+Dumbbell Fly+Dumbbell Press หลัง Pulls-up+Barbell Deadlift+Dumbbell Row ไหล่ Dumbbell Overhead Press+Dumbbell Fro
EKP
ขอความเห็นพึ่งเล่นเวทพ้นเดือนแรกครับ
เดือนแรกยก Dumbbell Shoulder Press,Dumbbell Shoulder Press,Incline Dumbbell Press,Dumbbell Row ได้ 10 กิโล เซตละ 10 ครั้ง (4 เซต) Barbell Bench Press ได้ประมาณ 10 โล(ไม่รวมบาร์) เซตละ 10 ครั้ง (3 เซต)
ซานต้าซาตาน
มาแลกเปลี่ยนตารางฟิตหุ่นใหม่ๆกันครับ
สำหรับคนที่กำลังจะเปลี่ยนตารางสามารถมาดูตารางที่แนะนำได้ตามนี้เลยครับ ตารางยกน้ำหนักของผม ปกติเล่น 4-5 วัน/อาทิตย์* วันจันทร์: เล่นช่วง อก กับ ไหล่ Cardio (วิ่ง1 ชม.ไม่หยุด โดยรักษาการเต้นของหัวใจไ
สมาชิกหมายเลข 2449036
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที
สมาชิกหมายเลข 2152906
ช่วยแนะนำคนเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ
พี่สาวมีลูก3คน อยากให้เอาพุงที่ย้วยๆออกครับพุงแบบรูปฝั่งซ้ายนะครับ ผมออกอยู่ปกติแต่ไม่รู้ว่าจะให้ออกแบบเดียวกับผมได้มั๊ยอะครับ อันนี้คือตารางที่ผมออกครับจากเว็ป planforfit ครับ Seated Dumbbell Shoul
สามสาม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ฟิตเนส
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เบิ้ลเซทดัมเบลถ้าไม่มีบาร์เบลได้รึเปล่าครับ
Barbell Bench Press 4 sets
Dumbbell Bench Press 4 sets
แต่พอดีเล่นที่บ้าน ไม่มีบาร์เบล มีแค่ม้ากับดัมเบล สามารถเล่น Dumbbell Bench Press 8 sets ได้รึเปล่าครับ