เนื่องจากเราสมัครสอบทหารค่ะ มีการทดสอบร่างกายคือวิ่ง ลุกนั่ง และดันพื้น ซึ่ง2รายการแรกไม่มีปัญหาค่ะ เพราะปกติกระโดดเชือกบ้างสัปดาห์2-3ครั้ง แต่มีปัญหาท่าดันพื้น แค่ลงครั้งแรก ก็ขึ้นไม่ได้เลยค่ะ แขนไม่

ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด เพื่อสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ออกกำลังกายอย่างพวก วิ่ง เล่นเวท แล้วก็ดันพื้น คือผมชอบทำไอพวกนี้ก่อนจะอาบน้ำนอนอะครับ ไม่รู้ว่ามันถูกหลักรึปล่าว พอร่างกายได้ใช้แรงปุ้บ กดปิดเค

แบบว่า เมื่อก่อนอ้วน กำลังลดน้ำหนัก ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังเป็นประจำ ปั่นจักรยาน ฟิตเนส แต่คนที่เคยอ้วนมาก่อน พุงจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่หายไป สิ่งที่สงสัยก็คือ จะผ่านการตรวจร่างกายมั้ย ถ้าส่วนอื่นๆปกต

ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนท้อง กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขาค่ะ พอดีเราอยากฟิตหุ่นให้แข็งแรงอ่ะค่ะแต่ไม่รู้ควรเริ่มจากตรงไหนดี ตอนนี้เราก็แค่ออกกำลังกายแบบเบสิคพื้นฐาน กินน้ำวันละ8แก้ว กินอาหารให้ครบ3มื้อ

ครับ ตามหัวข้อเลย คือผมเป็นคนนึ่งที่หันมาออกกำลังกาย แล้วมันก็จะมีดันพื้นด้วย คือผมคิดว่าแขนผมไม่มีแรง ซิทอัพ หรืออย่างอื่นพอได้หมดนะครับ ทำตามกำหนดเป็นเซ็ตๆพอได้ แต่ดันพื้นนี้ไม่ไหวเลยครับ ไม่รู้ทำไม

วิดพื้นแบบเอาแขนแนบชิดลำตัว เพื่อเน้น Triceps แต่วันต่อมามันดันรู้สึกเหมือนโดนที่ปีกที่ช่วงหลังด้วย ปกติมั้ยครับ