สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่ม
👉มือวางกว้างประมาณหัวไหล่ หรือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
👉นิ้วมือกาง และจิกพื้น คล้ายบีบลูกบอล
👉ไหล่ดันให้สุด แขนเหยียดตรง

     วิธีฝึกหกสูง 4 ขั้นตอน
     1.ฝึก Pike hold วางมือ แขนตรง เดินเข้าไปให้ใกล้ที่สุด ค้างไว้ให้นานที่สุด ฝึก3-5เซ็ท เมื่อรู้สึกแข็งแรงแล้วจึงไปสู่ขั้นที่2
   2.ฝึก Handstand face to wall โดยเดินเข้าหากำแพง ค้างไว้ให้นานที่สุด จัดระเบียบร่างกายไม่ให้หลังแอ่น ฝึก 3-5 เซ็ท เมื่อรู้สึกว่าพร้อมแล้ว จึงไปขั้นต่อไป
   3.ฝึก Handstand kick up คือการเตะขึ้นหกสูงเข้าหากำแพง ฝึกจนกว่าจะหยุดตัวค้างไว้ก่อนถึงกำแพงให้ได้ เมื่อชำนาญแล้วจึงไปขั้นตอนสุดท้าย
4.ฝึก Handstand จริงโดยไม่ใช้กำแพง ย้ำอีกครั้ง ต้องฝึกขั้นที่ 3 จนชำนาญมาก่อนแล้วเท่านั้น

     รับชมบรรยายแบบวีดีโอคมชัดที่
YouTube https://youtu.be/T9czwIgLYFU
หรือ
Fanpage https://www.facebook.com/Ucanthenicz/videos/863039540869111/