เขาเรียก เครื่องเดินวงรี หรือ อิลิปติคอลครับ

คือถ้าอยากจะหัวใจแข็งแรง ต่างกันกับ คำว่า ออกกำลังกายลดน้ำหนักครับ งงไหมครับ
ืที่คุณบอกถือว่าโอเคระดับหนึ่ง แต่เรื่องความฝืด ผมไม่รู้ ว่าคุณฝืดระดับไหน ผมเป็นคนหนึ่งที่คลุกคลี กับอิลิป ครับ ผมอยากให้คุณ 30 นาทีซอยแบบนี้นะครับ เล่น 3 เซต 7 นาทีแรก หรือตามความไหวของคุณ เล่นธรรมดาครับ 3 นาทีสุดท้ายเล่นแบบเล่นเหมือนว่ามีคนจะมาฆ่าคุณ วิ่งหนีแบบสุดชีวิตครับ แล้วค่อยวนกลับไป

แต่ความสามารถว่าจะกี่นาทีนี้คุณต้องประเมินความสามารถของคุณให้ดีๆนะครับ เพราะถ้าหนักไปคุณวูบ หรือเป็นอะไรไปได้นะครับ ข้อสำคัญเลยครับ

ที่คุณบอกนี้ทุก 5 นาทีเพิ่มความหนืดร่างกายจะจดจำ คือ คุณเริ่มจาก เบาไปหนักร่างกายค่อยปรับตัวครับ แบบนี้ถามว่าโอเคไหมครับ ก็ถือว่าดีสำหรับ คนเริ่มต้นครับ ค่อยเปลี่ยน แบบไปเรื่อยๆก็ได้ครับ สัปดาห์นี้แบบนี้ สัปดาหน้าแบบผม สัปดาห์นู้น แบบสลับทุก 3 นาทีเบาสุด ต่อมา หนักสุดสัก 3 นาที หรือ เอาทุกอย่างมารวมกัน 30 นาทีครับ แบบเดิมไปเรื่อยๆอาจจะเบื่อครับ

สุดท้ายอยากให้อ่านนะครับ คือผมเป็นคนขึ้นรถเมล จากสมัยก่อนีถเมลมาผมวิ่งไล่ทันบ้างไม่ทันบ้าง แต่สังเกตุเลยว่าเหนื่อยมาก หายใจแทบไม่ทัน แต่พอผมเริ่มออกแบบที่ผมบอกคุณ ผมรู้สึกว่าหัวใจดีขึ้นมากครับ สังเกตุอาการแตก หลังจากขึ้นรถ มันเบาลงครับ

ปัจุบันผมใช้เครื่องวิ่งครับ แต่ก็มีประปรายมาใช้อิลิปครับ

ขอเพิ่มอีกหน่อยนะครับ คุณอาจลองแบบนี้ไปเรื่อยๆ แล้วลองหาเวลาชาเล้นดูครับว่าคุณมาถูกทางไหม คือ ลองสังเกตดูครับว่ากิจกรรมไหนที่คุณ ทำแล้วเหนื่อยหนักมาก อย่างผม ช่วงนี้ก็ยังมีวิ่งไล่รถเมล์เนี่ยแหละครับ เป็นตัววัดว่าเราเป็นไงบ้างแล้ว อันนี้คุณจะทราบเองว่าคุณมาถูกทางหรือไม่