ลองใช้ fat caliper วัดไขมัน ได้ 33.6% ค่ะ
ตอนนี้อยากได้แนวทางการลดไขมัน อยากให้เหลือประมาณ 20%
เพราะอยากได้และอยากให้เห็นซิกแพคค่ะ

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ตอนนี้ก็คุมอาหาร + ออกกำลังกาย แต่ยังลองผิดลองถูกอยู่เลย
ไม่ค่อยสะดวกไปฟิตเนส แต่ที่บ้านมีลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี บาร์โหน abs wheel
ควรจะแบ่งสัดส่วนยังไง เวทกี่นาที คาร์ดิโอกี่นาที (ทำอะไรดี)

ตอนนี้ทำ 6 week 6 pack อยู่ด้วยค่ะ