สวัสดีค่ะเพื่อนชาวพันทิปทุกคน​ ใครที่อ้วนน้ำหนักเยอะ​ พยายามจะลดแต่ก็พังทุกครั่งท้อทุกครั่ง​ ปากมันหยุดกินไม่ได้สักที​ ออกกำลังกายเยอะก็ยิ่งกินเยอะ​ วันนี้เราจะมาแจกสูตรลดน้ำหนัก​ ลดสัดส่วนแต่ไม่อดและงดอาหาร
   
   ขอเล่าตรงนี้สักนิดนึงน่ะค่ะเราอ้วนเนื่องจากลดน้ำหนักแบบผิดวิธีโดยการกินยาลดน้ำหนักโยโย่อ้วนเป็นอึ่งอ่าง​ ากน้ำหนัก50เด้งมา80ภายใน1ปี​ เราเลยเริ่มต้นออกกำลังกายมุ่งมั่นที่จะลดแต่สุดท้ายก็แพ้ใจตัวเองกลับมากิน​ กินเยอะไม่ออกกำลังกาย​ จนมาครั่งนี้มันสำเสร็จแต่แค่ยังไม่มาก​
       
     ตอนเช้าเรากินข้าวกับต้มยำปลากระป๋องต่อข้าว2ทัพพี​   ตอนเที่ยงไข่ต้ม2ฟองขยำกับข้าวกับกินนมเปรี้ยวอีก1กล่อง​ ตอน15:00น.กินข้าว1ทัพพีกับไข่ต้ม1ฟอง​ มื้อเย็น​ นมเปรี้ยว1กล่อง​ กับผลไม้อะไรก็ได้

   การออกกำลังกาย
       
           (ตอนเช้า)​

1.เราเต้นT25(15:นาที
2.หมุนฮูล่าฮุป15นาที
3.วิดพื้นกับฝาผนัง

           (ตอนเช้า)
  
เชื่อว่าใครหลายๆคนคงเข้าผับ​ แล้วเต้นกันกระจาย​ นั้นแหละค่ะตื่นเช้ามาหลังจากกินข้าวเช้าเสร็จพักให้อาหารย่อย​ แล้วเปิดเพลงแดนซ์เต้นเลยค่ะเต้นไปเลยวาดลวดลาย​ เต้นให้กระจายเปิดเพลงตื๊ดมันส์ๆ​ เต้นแรงๆ​ สัก15นาที​ เต้นเส็จอาบน้ำสดชื่นไปทำงาน​ จบ...