คุมอาหาร+ออกกำลังคาดิโอเวท+ดูแลผิว

การคุมอาหาร เช้า- ข้าว2ทัพพี+หมูย่าง3ไม้ไม่มัน+นม+น้ำมันตับปลา1เม็ด
เที่ยง- สุกี้น้ำหมู+ฝรั่ง2ถุง
เย็น - ไข่ต้ม2ฟอง+ปลาป๋อง+น้ำเต้าหู้+I carnetine apple plusหรือ I gluta berry plus 1ซอง

ออกกำลังกายวันละ 40 นาที
-คาร์ดิโอT25 25นาที+ซิทอัพ100+ยกเบล50+วิดพื้น20

การดูแลผิว
-ทำทุกอย่างที่ดีต่อผิว

ตอนนี้ผมกำลังแข่งกับเพื่อนในการลดความอ้วน(ลดอ้วนไม่ใช่นน.)ในระยะเวลา4เดือน จะเริ่มมาหลายครั้งละทำไม่ได้สักทีออกกำลังกายได้แต่คุมไม่ได้สักที 555 พรุ่งนี้ต้องทำให้ได้คุม+ออก+เวท+ดูแลผิว แค่นี้ละครับขอบคุณครับ
สิวหาย ไร้จุดดำ อยากขาว สุขภาพโดยรวมดีๆๆๆ 5555 ต้องทำให้ได้