สวัสดีค่ะ ชื่อแคทค่ะ อายุ20ปี อยากลดความอ้วน จากการปล่อยตัวเองมานาน น้ำหนัก75 สูง 160
อาหาร
ตอนเช้า    กินข้าวเหนียว หมูปิ้ง ตับไก่ปิ้ง (บางครั้งมาม่า)
ตอนเที่ยง ข้าวสวย ไข่ต้ม 2ฟอง
ตอนเย็น     ไข่2ฟอง ข้าวกล้อง (ครึ่งทัพพี)
(ระหว่างวัน ชอบกิน ผลไม้มาก แตงโม มะละกอ นี่ประจำ)

ออกกำลังกาย
เช้า เต้นแอโรบิค 30 นาที (ตามคลิปฝรั่ง)
เย็น ฮูลาฮูป 1ชั่วโมง เต้นแอโรบิค 1ชม (ตามคคลิปฝรั่ง)
ทำแบบนี้ดีไหมค่ะ กินแบบนี้ ออกกำลังกายแบบนี้ดีไหมค่ะ มันจะลดไหม  ขอบคุณที่เข้ามาตอบ