ผมเคยมาโพสกระทู้ไว้เมื่อวันที่ 3/9/57 วันนี้เพิ่งได้เริ่มลดวันที่ 7/9/57 เพราะว่าป่วยวันไหนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วคุมอาหารไม่ได้ทุกทีเลย เลยเพิ่งมาลดวันนี้ วันนี้ผมจะมาเขียนเมนูที่กินไป

เมนูวันที่7/09/57 เช้า- ข้าว1ทัพพี+ไข่พะโล้1ฟอง+น้ำพริก+ผักต้ม
สาย- น้ำมะเขือเทศดอยคำ
เที่ยง-ข้าว3ทัพพีน้อย+ต้มเลือดหมูไม่เจียว
เย็น- ส้มตำปู+ปลาต้มเล็ก+โยเกิร์ต+นมดีน่า2%
รวมแคล 1280 kal  ออกกำงกายไป1.40 ชม.  วันนี้จะกินokมาก มาดูวันที่2

วันที่2  8/09/57 เช้า- ข้าว1ทัพพี+ต้มเลือดหมู
เที่ยง- ข้าว3ทัพพี+ต้มเลือดหมู
เย็น-ไข่ต้ม2ฟอง+โยเกิร์ต+นมดีน่า
มึด19.30- ข้าว5ทัพพี+แกงส้มปลา+ไข่เจียว1ฟอง+ขนม2ถุง
รวมแคล 2290 kal  ไม่คุม ไม่ออก  พอไม่ออกแล้วคุมอาหารไม่ได้เลยต้องคู่กัน พรุ่งนี้ผมต้องเริ่มและทำให้ได้ ผดม สูง ขาว ไร้สิว จุดดำหาย ทำได้แค่2วัน จะทำให้ได้แบบวันแรกจนครบ100 วันพอครบแล้วจะมาเล่าสู่กันฟัง ครับ ขอบอกก่อนจบผมอายุ16 นน.69 สส.168 เอว35