*ใครขี้เกียจอ่านไปสรุปได้เลยค่ะ^^*

         หลายคนคงมีปัญหาน้ำหนักเกินกันมากมาย โดยเราก็เป็น1ในปัญหานี้ค่ะ

          เราเป็นคนที่หน้าตาไม่ดี อ้วน สิวเยอะ ตัวดำ เตี้ย นี่คือปัญหาหลักของเรา  เมื่อเราโตขึ้น เราก็เริ่มมีความคิดที่จะหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น

          การลดน้ำหนัก คือความหวังเดียวที่เรามีอยู่ เราจึงพยายามอดอาหาร แต่ก็ทำไม่ได้ เพราะถ้าเราทนไม่ไหวเราจะกินจุกจิกตอนกลางคืน เมื่อวิธีนี้ไม่ได้ เราจึงเปลี่ยนไปเป็นออกกำลังกายค่ะ ตอนเย็นหลังจากเลิกเรียน เราก็จะไปฟิตเนส เพื่อไปเล่นเครื่องวิ่ง (ไม่ชอบสิ่งจริง><) น้ำหนักเราตอนนั้นลดลงไปเหมือนกันนะคะ แต่จะลดช้ามาก เมื่อก่อนน้ำหนักเรา63กิโล พอไปฟิตเนสสัก 1-2เดือนแรก(ไม่ได้ไปบ่อย ประมาณสัปดาห์ละ2วัน วันละ2ชม. โดยรวมก็สัก10วัน/เดือนเอง)เราก็ลดเหลือ60 แต่เราว่าถ้าเข้าบ่อยกว่าเราน่าจะลดได้ดีแหละค่ะ

          ช่วงปิดเทอมนี้เราจึงกลับมาอยู่ที่บ้าน ก็ไม่ได้ไปฟิตเนส เรากลัวน้ำหนักขึ้นไปอีกตอนนี้เราเลยวางแผนลดน้ำหนักที่บ้านไว้คือ...

-งดขนม (ถ้อยากกินจริงๆต้องครึ่งนึงของปกติเท่านั้น)
-งดน้ำอัดลม
-งดของทอด (กินบางครั้ง)
-ตอนเย็นปั่นจักรยาน10รอบ
-ก่อนนอนดื่มนม2กล่อง

จะบอกให้ว่านี่แหละค่ะทีเด็ดเลย! เจ้านมกล่องตัวนี้แหละค่ะ ที่ทำให้น้ำหนักเราลดลงไปมาก เราวางแผนไว้แบบนี้แต่ก็ไม่ได้ทำสักที เราทำได้แค่งดน้ำอัดลมและดื่มนมโรงเรียนแทนนี่แหละค่ะ ปั่นจักรยานมีบ้างเป็นบางครั้ง น้ำหนักเราลดเลยค่ะ ลดไป2กิโลภายใน 1 สัปดาห์ เราจึงมาแบ่งปันวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนที่มีปัญหาแบบเรานะคะ

สรุปคือ....

-ดื่มนมโรงเรียนวันละ 3 กล่อง (เฉลี่ย)
-ปั่นจักรยานเวลาว่าง

แค่นี้น้ำหนักเราก็ลดจริง แถมสูงขึ้นด้วยค่า(แต่ไม่ได้สูงภายใน1สัปดาห์นะคะ^^) ยังไงเพื่อนๆก็ลองนำไปทดลองดูนะคะ

ใครมีคำแนะนำดีๆหรือมีปัญหาแบบเราก็มาComment คุยกันได้เลยนะคะ^^✌✌ค่ะ