สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคนนน
ชื่อ หญิง นะคะ อายุ 24 ปี สูง 165 เคยหนักสูงสุด 120 กิโลค่ะ!
ปัจจุบันยังไม่ผอมเลย แต่ลดลงเรื่อยๆ ค่ะ การรีวิวนี้หวังว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ได้นะคะ
เอาหล่ะ... มาเข้าเรื่องกันดีกว่า
แรกเริ่มเดิมที เราเป็นโรคอ้วนตั้งแต่เด็ก ทำให้การผอมเป็นเรื่องยาก
แต่เพราะได้รับแรงกระตุ้น (เลิกกับแฟน) บวกกับเริ่มอายุมากขึ้นแล้ว ทำให้มีแรงฮึดขึ้นมาเอาชนะใจตัวเองค่ะ
[ BEFORE ] คำเตือน! ไม่เหมาะกับคนจิตอ่อน เพราะภาพ (ในสปอย) น่ากลัวมากค่ะ ฮ่าๆๆ
- น้ำหนัก 120 กิโล
- ไขมัน 65.4 กิโล (เยอะมาก แง T^T)
- กล้ามเนื้อ 25.5 กิโล
อื่นๆ ก็เป็นมวลต่างๆ ของร่างกายค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ใครที่ยังอยู่ถึงตรงนี้แปลว่าคุณจิตแข็งมากค่ะ (><") ต่อไปจะเข้าสู่ช่วง "คนแปลงร่าง" แล้วนะคะ!
เราถ่ายภาพตัวเองไว้แทบจะทุกสัปดาห์เลยค่ะ เพราะอยากเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองให้ชัดๆ
--- ในช่วงแรก เราพยายามออกกำลังกายเองที่ห้องค่ะ แต่มันเวทไม่สะดวกนักเลยลองเข้าฟิตเนสดู ---
[ สัปดาห์ที่ 1 ]
ช่วงสัปดาห์แรก เราเดินบนลู่วิ่งได้แค่ 5-10 นาทีก็หัวใจเต้นเกิน 130 แล้วค่ะ
อ่อนแอมากๆ เลย แต่พอวันที่ 3 4 5 ก็เริ่มเดินได้นานขึ้น เร็วขึ้นเรื่อยๆ ตามลำดับค่ะ
[ สัปดาห์ที่ 2-4]
เริ่มมีการเวทเข้ามาค่ะ ขอบคุณพี่เทรนเนอร์ในฟิตเนสที่ให้คำแนะนำอย่างดีถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้จ้างเทรนส่วนตัวกับเค้าก็ตาม (กราบเบญจาง) การเวทจะเวทวันเว้นวันค่ะ ออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์
[ สัปดาห์ที่ 5-12]
นอกจากจะเวทสลับคาร์ดิโอแล้วยังเพิ่มการเข้าคลาสด้วยค่ะ เช่น ต่อยมวย เต้น คลาสเวท และอื่นๆ
การออกกำลังกายของเราจะฟังร่างกายเป็นหลัก ถ้าร่างกายไหวก็ทำ ถ้าไม่ไหวก็พักค่ะ (แต่ต้องแยกให้ออกนะว่าที่ไม่ไหวคือกายหรือใจ)
♥ หลังครบ 12 Weeks แล้ว น้ำหนักลดจาก 120 กิโล เหลือ 102 กิโลค่ะ ♥
♥ อกลดไป 2 นิ้ว / เอวลดไป 8 นิ้ว / สะโพกลดไป 2 นิ้ว ♥
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[ ในเรื่องของอาหาร ]
นานๆ ทีจะทำกินเองค่ะ เพราะไม่ค่อยสะดวกนัก
อาหารที่เรากินส่วนใหญ่เลยจะเป็นอาหารทั่วๆ ไป.. ร้านตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว สเต๊ก แต่!! "เลือกกิน" ค่ะ
ร้านอาหารตามสั่ง : ป้าคะ กะเพราหมูสับไข่ต้ม ไม่ใส่น้ำตาล น้ำมัน ผงชูรสนะคะ ผัดใส่น้ำได้เลยค่ะ
ร้านก๋วยเตี๋ยว : คุณลุงขา เอาเกาเหลาพิเศษ/ก๋วยเตี๋ยวธรรมดา ไม่ใส่หอมเจียวนะคะ
---- สิ่งที่เราเลี่ยงคือ น้ำตาล และ น้ำมัน ค่ะ พวกแป้งนี่ก็ลดลงมา ให้อยู่ในเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการ ไม่งด ----
Note : เราจะจิบกาแฟดำผสมผงโกโก้ก่อนออกกำลังกายทุกวันค่ะ
และหลังออกกำลังกายเราจะดื่มโปรตีนเวย์ แต่หลังๆ เปลี่ยนเป็นอกไก่ปั่นเพราะะมันลีนกว่าค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับการรีวิวพลีชีพครั้งนี้ (ส่วนตัวแล้ว เขินมากค่ะ ฮ่าๆๆ)
หวังว่าสิ่งที่เราได้บอกเล่ามาทั้งหมดนี้ จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ
ในส่วนของปัจจุบัน... เราพักการเข้าฟิตเนสมา 2-3 เดือนแล้วค่ะ "ไม่มีอาการโยโย่"
เนื่องจากเราชินกับการไม่กินหวาน หรือมันไปแล้ว เลยทำให้น้ำหนักยังคงลดลงเรื่อยๆ ทีละนิดค่ะ
สุดท้ายนี้.. ขอฝากไว้นิดนึงนะคะ
1. ขอบคุณเพื่อนๆ ในกลุ่มลดน้ำหนักที่คอยให้กำลังใจและคอยให้แนะนำทุกอย่างเลย
2. ขอบคุณคุณพ่อ คุณแม่และทุกคนที่เห็นคุณค่าของเรา ทำให้เราลุกมาสู้อย่างทุกวันนี้
3. ขอบคุณทุกคนที่ไม่เห็นคุณค่าของเรา ทำให้เราหันกลับมาทุ่มเทและรักตัวเอง ♥
4. ถึงตอนนี้เรายังไม่ผอม แต่เราจะไม่หยุดจนกว่าจะผอมค่ะ มาสู้ไปด้วยกันนะคะ : )
สำหรับเพื่อนๆ ที่สนใจอ่านเพิ่มเติมอย่างละเอียดเกี่ยวกับการน้ำหนักของเรา
สามารถพิมพ์ใน Facebook ว่า #12WeekChallenge ได้นะคะ
ปล. เรากำลังจะเริ่ม 12WeekChallenge อีกครั้งวันที่ 24/11/2562 นะคะ
โดยจะโพสต์อัพเดตทุกสัปดาห์ในเพจค่ะ มาสู้ไปกับเรานะคะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้อันนี้เป็นภาพตัวอย่างค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ทุกคนนะคะ ขอบคุณมากค้าา ♥
ปล. หญิงไม่ขายอะไรทั้งสิ้นนะคะ ไม่มีแอบแฝง กลุ่มไลน์มีไว้คอยซัพพอร์ตกันเท่านั้น!
Edit : แก้คำผิดค่ะ
[CR] รีวิวลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 18 กิโลใน 12 สัปดาห์ (ไม่ใช้ยาและอาหารเสริมใดๆ)
Edit : แก้คำผิดค่ะ
CR - Consumer Review : กระทู้รีวิวนี้เป็นกระทู้ CR โดยที่เจ้าของกระทู้