รบกวนเพื่อนๆช่วยดูหน่อยค่ะ

หนัก 85 สูง 175

เป้าหมายลด นน คื่อ 65 - 68 กิโล

ออกกำลังกาย：(5 วัน /สัปดาห์)

เวท 7 อย่าง (อย่างละ 3 เซต เซตละ 10-15 ครั้ง) ใช้น้ำหนัก 10-60 กิโล (แล้วแต่ส่วน) + ปั่นจักรยาน 40 นาทีต่อวัน

อาหาร ：

เช้า - ข้าวกล้อง+ไข่ดาว+ผัดผัก // กลางวัน - ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม // เย็น โยเกิร์ต+กล้วยน้ำว้า หรือ ข้าวกล้อง+ผัดผัก

แบบนี้ น้ำหนักจะลดมั้ยคะ