วันนี้ไปตรวจร่างกายมา ผมอายุ 34 น้ำหนัก 62 สูง 172 ความดัน 170 หมอบอกอันตรายมาก หมอให้ยาลดความดันมากิน ยังไม่มีอาการอะไร เกิดจากใช้ชีวิตประมาท ผมดื่มหนักมากเบียร์วันละ 6 ขวดขึ้นไป สูบบุหรี่วันละ 1 ซอง ไม่เคยออกกำลังกาย 
เท่าที่หาความรู้มา ความดันทำให้เสี่ยงเกิดโรคหลายอย่าง อาจต้องกินยาไปตลอดชีวิต ตั้งแต่วันนี้ผมจะเลิกกินเครื่องดื่มที่มีแอลกอลฮอ และออกกำลัง 
? ใครพอรู้วิธีอะไรบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยครับ ?
- ขอบคุณครับ -    ( ^ _/\_ ^ )