เมนูคลีนที่อยากนำเสนออีกเมนู คือ เมนูจากมันม่วง ซึ่งแทนเบอร์เกอร์ อาหาร Junk Food ที่ไม่มีประโยขน์ได้เลยค่า ส่วนผสมก็ง่ายนิดเดียว





วัตถุดิบ 
- มันม่วงนึ่ง 200กรัม
- ไข่ไก่2ฟอง
- นมถั่วเหลือง100ml
- น้ำมันมะกอก
- Chia seeds


ขั้นตอนการทำเนื่อแป้งแสนจะง่ายมากมาก นำส่วนผสมทั้งหมดใส่โกปั่น ปั่นให้เป็นเนื้อเนียน 

จะได้เนื้อแป้งมันม่วงที่เนียนมาก เราไปเตรียมทำแป้งเบอร์เกอร์กันเลย


ก่อนเทป้งใส่น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร่วนิดหน่อยแล้วหยอดแป้ง ปิดฝาทิ้งไว้ สัก 1-2 นาที แล้วกลับอักด้าน ให้แป้งสุกทั้ง 2 ด้าน


มาดูเบอร์เกอร์ที่ทำจากมันม่วงกัน ไร้แป้ง ดีงาม มันม่วงเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีมากมากค่ะ ค่าGI ต่ำ เปลี่ยนเป็นน้ำตาได้ช้า 
จากรูป พี่เอาไข่ไปกับไมโครเวฟ และใช้ non fat cheeseและผัก  มาใส่เป็นไส้เบอร์เกอร์ 
 

มันน่ากินมากเลยค่า อร่อยและไม่รู้สึกผิดเลยค่า  ดีงามพระราม 8 

ขอโชว์ หน้าและกล้ามคนทำหน่อยค่า พี่ก้อย Sexy Muscles 40ยังแจ๋ว


กินไปครึ่งแล้วมันอร่อยแลวอิ่มนานจริงจริงค่า ขอบอก ทำให้เราไม่อยากกินอะไรจุกจิกระหว่างวันอีกเลย


สวัสดีค่ะแล้วพบกันใหม่นะคะ