สวัสดีค่ะ 
เราอายุ 29 ปี 
น้ำหนัก เรา 65 กิโลกรัม
เมื่อก่อนเราหนัก 74 เรานั่งทำงานนานจนเกิดอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเลยต้อง
เข้ารับการผ่าตัดเมื่อช่วงเดือน ส.ค ที่ผ่านมา 
ก่อนผ่าตัด น้ำหนัก 74 กิโล
เราต้องลด นน. เพราะหมอบอกเป็นทางเดียวที่จะไม่ทำให้กับไปเป็นโรคเดิมอีก
เราใช้เวลาลดเเค่ 1 เดือนกว่า ลดลงอย่างรวดเร็ว 
เนื่องจากหมอไม่ให้ ออกกำลังกายเลย 6 เดือน วิธีเดียวคือ ลดอาหารแต่ละมื้อ 
กินผักเยอะมากกกก 
เราเลยจะถามข้อมูล 
1. การลดนน. โดยที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ วิธีแบบไหนคือดีที่สุด
เพราะเราไม่อยากกลับไปอ้วนอีก
2, หลังจากกินผักเยอะมาก เรามีกินตัวแรงขึ้น ไม่รู้อันนี้เกี่ยวไหม 
 ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ