สวัสดีค่ะ อยากรู้ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เริ่มแรกเราน้ำหนักประมาณ 53-55 กก. สูง 163 เซนต์ อายุ 15 ค่ะ ทีนี้มีช่วงนี้เที่ยวกับครอบครัวบ่อยมาก ทำให้กินอาหารเยอะมาก จนสุดท้ายน้ำหนักขึ้นมาเป็น 58.8 กก. 

พอชั่งน้ำหนักตอนนั้นคือช็อกมากค่ะ อีกทั้งคนรอบตัวทุกคนยังบอกว่าเราตัวบวมขึ้นอีก เราเลยตั้งหน้าตั้งใจอดอาหารและออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนั้นมา จนตอนนี้ประมาณเกือบๆ เดือนนึงแล้ว ลดมาเป็น 50.3กก. แต่กินวันนึงแค่ 100-200kcal ค่ะ ตอนแรกจะกิน 500kcal แต่ไม่ได้นับแคลอาหารของตัวเองค่ะ

ตอนที่เริ่มลดเราก็รู้นะคะว่าคงจะโยโย่ทีหลังแน่ๆ แต่ในตอนนั้นมันรับกับน้ำหนักตัวเองไม่ไหวจริงๆ เลยมุ่งหน้าทำไปก่อนเลย พอทีนี้น้ำหนักลดแล้ว กินนิดเดียวน้ำหนักก็ขึ้นค่ะ เลยเริ่มกลัวมากๆ เลยอยากถามผู้มีความรู้ด้านนี้ว่าควรทำยังไงให้กลับไผกินปกติได้โดยที่น้ำหนักไม่พุ่งพรวดพราดค่ะ ไม่ใช่ว่าไม่ขึ้นเลย แต่ไม่อยากให้ขึ้นไปถึงเกือบ 60 กก. ค่ะ

เราได้ไปอ่านหลายๆ เว็บ แต่เค้ามีแค่บอกว่าให้กินอะไรบ้าง เพื่อที่จะต่อสู้กับการโยโย่ แต่ไม่มีเว็บไหนบอกเลยค่ะว่า ต้องทำอะไรก่อน น้ำหนักจะได้ไม่พุ่งพรวดพราดขนาดนั้น

ที่คิดอยู่ตอนนี้ก็คืออาจจะค่อยๆ กลับไปกินปกติโดยการเพิ่มแคล 100kcal ต่ออาทิตย์ค่ะ พอระบบเผาผลาญกลับไปเป็นเหมือนเดิมจึงจะค่อยๆ เพิ่มเป็น 200 kcal ต่ออาทิตย์

แต่ไม่รู้ว่าวิธีนี้จะใช้ได้รึเปล่าะ รบกวนผู้รู้ช่วยทีค่ะ ขอบคุณค่ะ