สวัสดีหน่ะครับ ผมน้ำหนักตัว 88 กิโล จะลดเหลือ 68 กิโล ภายใน 4 เดือนได้ไหมหน่ะครับ

-เมนูอาหาร ข้าวขาว 100 กรัม 130 แคล
                สันในไก่ต้ม 100 กรัม 150 แคล
                ไข่ต้ม 1 ลูก 80 แคล
 รวมแคลอาหาร 3 มื้อ เท่ากับ 1,080 แคล

-แล้วก็วิ่ง 30 นาทีหลังจากนั้นเดินอีก 15 นาที ไม่ได้นับเป็นระยะ เลยไม่รู้ว่าลดแคลเท่าไหร่หน่ะครับ

แบบนี้ผมจะเกิดโยโย่ไหมหน่ะครับ เพราะตอนนี้ผมน้ำหนักตัวมากเลยหน่ะครับ 88 กิโลกรัม

ปล. พี่ๆท่านไหนมีวิธีลดความอ้วน 20 โล ภายใน 4 เดือนช่วยบอกผมหน่อยหน่ะครับ