การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี

ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ โดยการควบคุม อาหารและเข้าฟิตเนส ในฟิตเนสจะมีเทรนเนอร์ อยู่ 2 คนที่คอยให้คำแนะนำคนที่มาใช้บริการ เทรนเนอร์คนที่ 1 บอกเราว่า ถ้าเราจะลดน้ำหนัก ให้ไปเดินเร็วๆวอร์มก่อน 30 น

มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี  ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง  เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

ขอสอบถามความเห็นจากหลายๆท่านก่อนครับ ก่อนอื่น เล่าที่มาที่ไปของคำถามก่อน จากบทสนทนาช่วงเย็นของผมกับเทรนเนอร์ ผม: เทรนเนอร์ครับ เครื่องนี้ใช้ดึงข้าง หรือ ดึงบนครับ เทรนเนอร์:แล้วแต่ครับ ว่าบริหารส่

เราพึ่งเริ่มออกกำลังกาย อยากกล้ามแขนใหญ่ลีนๆมาก บั่บให้เส้นเลือดขึ้นชัดๆ แต่ไม่ค่อยรู้เรื่องอาหาร ว่าที่กินไปอันนี้กี่แคล ซื้อมาก็มานั่งเครียดอันนี้กี่แคลนะ จะกินเลยหรือเปล่ากินครบหรือเปล่า ไม่ค่อยสะด

สวัสดีคะ พอดีเรามีเรื่องข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายมาสอบถามคะ คือว่าตัวเราหนัก87.7กิโลกรัมเลยตั้งใจจะลดน้ำหนักและได้ทำการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว ซึ่งเทรนเนอร์ก็เทรนให้ดีมากแนะนำเรื่องอาหารต่างๆตอนนี้ผ่

สวัสดีครับ ผมเป็นมือใหม่สำหรับฝึกเวทเทรนนิ่ง และมีการจัดตารางฝึกกล้ามหน้าอกเป็นวันจันทร์ มีความสงสัยคือท่า  Dumbbell Fly, เราจำเป็นต้องฝึกท่านี้ให้ครบทุกส่วนโดยการปรับระดับเบาะ 3 ระดับ ไหมครับ (บ

พอดีจขกทเริ่มลดน้ำหนักโดยการจ้างเทรนเนอร์ลดน้ำหนักแล้วทีนี้เทรนเนอร์เขาก็บอกให้ชั่งน้ำหนักทุกวันนี้ จขกทก็บอกไปด้วยความกดดันและเครียดว่าถ้าจะให้ชั่งทุกวันก็จะลดปริมาณอาหารลงอีกเอาไหม เขาก็บอกอย่าไม่คว