ลุงว่านะ
ถ้าคุณจะเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ กินให้มาก เล่นให้หนัก พักให้พอ
กินมาก 3 เท่าของน้ำหนักตัว เป็นกรัม เช่น หนัก 50 กก กินโปรตีน 100 กรัม (เนื้อสัตว์ประมาณ 4 ขีด) ข้าวสุก 150 กรัม ไขมัน 15%
เล่น ท่าพื้นฐาน 5 ท่า เล่น 5 เซ็ต เซ็ตละ 5 ครั้ง เล่นวันละ 3 ท่า วันเว้นวัน
นอน 8 ชั่วโมง
ง่ายใหมครับ
เพราะลุงเป็นสายหมี รู้ดีเรื่องเพิ่มน้ำหนัก 555
นี้คือช่องยูทุปลุงนะ https://qrgo.page.link/AKTQN