วันนี้เสนอเมนูคลีน  ทานแล้วไม่อ้วน สารอาหารครบถ้วน แถมอร่อยอีกด้วย





ส่วนผสม (INGREDIENTS)

บวบซูกินีขนาดกลาง 1 ลูก  (1 medium-sized zucchini)
ซอสมะเขือเทศ 1 ชต (1 Tbsp. of  tomato sauce)
อกไก่สับ 80 กรัม (80 g. of chicken breast)
หอมใหญ่ 50 กรัม (50 g. of onion)
กระเทียม 2 กลีบ (2 pcs. of garlic)
มะเขือเทศ 50 กรัม (50 g. of Tomato)
เห็ด 20 กรัม (20 g. of mushroom)
เกลือ นิดหน่อย ( Pinch of Salt )
พริกไทย (pepper to taste)
สเปย์น้ำมันมะกอก ( Olive oil sprayer)
น้ำเปล่า 2 ชต (2 Tbsp. of  water)

วิธีทำ
1.หั่นบวบซุกินีเป็นเส้นๆ แล้วนำไปผัดกับน้ำจนบวบเจิ่มสุก (ไม่ต้องนานมาก) เส้นแล้วยกพักไว้


2.ตั้งกะทะ สเปย์น้ำมันมะกอก แล้วผัดหอมใหญ่และกะเทียม จนหอมใหญ่สุก


3. ใส่อกไก่สับ แล้วผัดจนอกไก่เริ่มสุก เติมน้ำ แล้วจึงใส่เห็ดและมะเขือเทศ




4.ปรุงรสด้วย ซอสมะเขือเทศ เกลือ พริกไทย ผัดอีกนิด  เป็นอันพร้อมเสริฟ


5.จัดเสริฟค่ะ



วันนี้ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงกันถ้วนหน้านะคะ

สามารถ  รับชมวิดิโอได้จาก link ได้เลยนะคะ  กดสับสไคร์เป็นกำลังใจนะคะ