ไปอ่านเจอมาว่า ถ้ากินน้ำตาลเยอะหลังออกกำลังกาย ทำให้อินซูลินออกมา และทำให้ร่างกายหยุดเผาไขมัน
ผลไม้มีน้ำตาลเยอะซะด้วย ชอบกินกีวี แอปเปิ้ล ส้ม แตงโม ชมพู ฝรั่ง
ถ้าเป็นงั้นจริง จะได้ย้ายผลไม้มาเป็นมื้ออาหารเช้าแทนซะเลย ร่างกายยังต้องการผลไม้อยู่
ปล. กินต่ำกว่า TDEE แล้ว แต่พุงไม่ลดเลย