เรื่องเกี่ยวกับการกินหลังออกกำลังกาย อ่านมาหลายกระทู้แต่ยังไม่ได้รับคำตอบที่ชัดเจน บางท่านบอกว่าหลังออกกำลังเสร็จอย่าเพิ่งทานอะไรควรเว้นช่วงครึ่งชั่วโมง-1ชั่วโมง

ทุกวันนี้วิ่ง1ชั่วโมงและมาเล่นเวทต่ออีก30นาที

ผมสงสัยว่าถ้าผมออกกำลังกายเสร็จ มีอาการหิวน้ำ ผมสามารถดื่มนม(ไขมัน0%)แทนน้ำได้มั้ยครับ ประมาณ1แก้ว และสามารถกินไข่ต้ม4ฟอง(ไข่ขาว)ได้เลยมั้ย หรือต้องรอทิ้งช่วงเวลาตามเวลาด้านบนก่อนครับ