อาหารคลีน ไม่ใช่การควบคุมแคลนะคะ ถ้าคุมแคลจะเป็นแนวการกินอีกแบบนึง
อาหารคลีนคือทานคาร์บ พวกแป้งต่างๆ ข้าว ขนมปัง มันฝรั่ง ทานโปรตีน พวกเนื้อสัตว์ นม เวย์โปรตีน ทานผักผลไม้ ทานไขมันที่ดี เช่น ถั่ว น้ำมันปลา
คือทานได้ครบทุกหมู่ ตามปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน >>> มีสูตรคำนวณต่างๆตามน้ำหนักตัวและเพศค่ะ ซึ่งเน้นการทานคาร์บเชิงซ้อน โปรตีนที่ดีมันน้อยย่อยง่าย ทานผักผลไม้ให้หลากหลายและมากพอ เลยแนะนำให้ปรับอาหารที่ทานค่ะ

ถ้าคุณทานแล้วแคลขาด กว่าที่ร่างกายใช้แต่ละวัน ในแง่ของการขาดคาร์บ คือร่างกายจะเริ่มดึงไกลโคเจน แล้วต่อด้วยไขมัน ซึ่งเป็นส่วนที่คนต้องการลดไขมันทำกัน  ส่วนการขาดโปรตีนจะส่งผลใหญ่มาก และไม่ควรขาดค่ะ เพราะมีแต่ข้อไม่ดี เช่นกล้ามเนื้อหดลง ส่งผลต่อการสร้างฮอร์โมนต่างๆ ส่วนการขาดไขมันเกิดได้ยาก เพราะร่างกายมีไขมันสะสมค่อนข้างมาก ต้องขาดทั้งคาร์บและไขมันนานมากถึงจะส่งผลจริงๆ ส่วนการขาดวิตามินเกลือแร่ก็ขาดยากเนื่องจากต้องการในปริมาณที่น้อย และเมืองไทยมีอาหารหลากหลายอยู่แล้ว

เรื่องโยโย่สำหรับคนที่ทานแคลต่ำต่อเนื่องกัน เกิดขึ้นได้อยู่แล้วค่ะ
สรุปคือต่อสมดุลระหว่างอาหารที่ทานเข้าไป กับการใช้พลังงานค่ะ
ส่วนสำคัญคือออกกำลังกายเพื่อเสริมระบบเผาผลาญ ระบบหมุนเวียนเลือด เสริมสร้างความแข็งแรง ทนทาง ให้กล้ามเนื้อด้วยนะะ