สวัสดีครับ ผมเป็นมือใหม่ด้านการออกกำลังกาย (โดนคำสั่งมาให้ลดพุงด่วนครับ) และตอนนี้กำลังปรับวิธีการทานอาหารอยู่รวบคู่กับการออกกำลังกายหลังเลิกงานครับ

รบกวนถามทุกท่านว่าผมแบ่งจำนวนครั้งของการยกเวทต่อเซ็ทแบบนี้ถูกต้องไหมครับ พอดีเคยมีคนแนะนำมาครับ

ท่าที่ 1
5 kg 10 ครั้ง 3 เซ็ท
8 kg. 8. ครั้ง 3 เซ็ท
10 kg 6 ครั้ง 3 เซ็ท

จากนั้นก็เปลี่ยนท่า และไปออกกำลังกายส่วนอื่นๆต่อ

หรือผมควรจะหาน้ำหนักที่ใช่แล้วเล่น 1 เซ็ท แล้วเพิ่มน้ำหนักดีครับ

ขอบคุณครับ