พอดีเราผอมค่ะ และงานเราก็เข้าเป็นกะ แบ่งเวลาไม่ถูก กะงาน มี เข้า7-4โมง กะบ่าย มี 15-เที่ยงคืน 5ทุ่ม-8โมงเช้า เราจะแบ่งเวลาการออกกำลังกายและการพักผ่อนของเรายังไงดีคะ ควรซื้ออาหารเสริมตัวไหนมาเป็นตัวช่วยดี.... ผลลัพธ์ที่ต้องการคือ รูปร่างใหญ่ขึ้นต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ เพราะเพิ่มน้ำหนักไม่ค่อยได้ขึ้นๆลงๆ.... *คำถามอีกอย่างค่ะ พีดีชัว ช่วยเพิ่มน้ำหนักจริงไหมคะ....