สวัสดี
เราเป็นคนอ้วนร้อยโลที่อายุ 35 
เราเคยหุ่นดีมาก่อน ดูแลตวเองมาก่อน แต่ปล่อยตัวมา5ปี จนอ้วน
ปีหน้าตั้งใจจะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเองมากขึ้น
เรามีแพลนจะเข้าคลินิคเสริมความงาม ดังนี้

1. โบทอก ลดริ้วรอย
2. ร้อยไหม ยกกระชับใบหน้า
3. ฉีดวิตตามินผิว (อยากขาว ผิวเนียนใส)
4. จี้ติ่งเนื้อ (คนอ้วนจะมีติ่งเนื้อที่แถวตา คอ)
5. ยกหางตา ยกมุมปาก เพราะหางตาห้อย และปากคว่ำ

อันนี้จะเป็นที่จะพึ่งคลินิค
ส่วนที่เราต้องช่วยตัวเอง คือ เน้นกินผักมากขึ้น ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย แต่เรามีปัญหาว่า  ตัวเองพักผ่อนน้อยไปรึเปล่า
เราเริ่มงานเที่ยงคืน
ตี2ถึงตี5 งีบได้บ้าง นั่งหลับ นั่งฟุบ หลับๆตื่นๆ
ตี5ถึง5โมงเย็น ทำงานตลอด
5โมงถึง6โมงเย็น ทำธุรส่วนตัวให้เสร็จ
6โมงเย็นถึงทุ่ม ว่าง
ทุ่มถึงเทียงคืน เข้านอน

ที่เราอยากถามคือ ที่จะเข้าคลินิคจากลิสต์เราควรเริ่มทำอะไรก่อนหลัง  แล้วก็เวลาในการออกกำลังกายเหมาะสมรึเปล่า