กระทู้นี้เป็นการตั้งกระทู้แรกของเรานะคะ หากเรามีข้อบกพร่องไหน
สามารถบอกได้นะคะ เราจะพยายามเขียนให้มีวรรคคั่นเพื่อความอ่านง่ายนะคะ

          เรามีปัญหาท้องผูกมานานแล้วค่ะ เป็นแบบนี้มาประมาณ3ปีได้แล้ว
ช่วงสามปีก่อนเป็นช่วงที่เราลดน้ำหนักแล้วมีการออกกกำลังกายค่ะ
          เราตั้งข้อสังเกตุเอาไว้ค่ะ ช่วงเวลาที่มีการออกกำลังกายบ่อยๆ เรามักจะถ่ายไม่ค่อยออก 
ตอนแรกเราตั้งข้อสันนิษฐานว่าเราขาดย้ำแค่ แต่พอเราจิบน้ำบ่อยๆมากๆก็ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ 
   และเวลาที่เราทานเยอะมากๆ เราจะถ่ายออกค่อนข้างสะดวก
แต่ถ้าเราทานแบบปกติ (ซึ่งก็ค่อนข้างเยอะนะคะ ปกติเรามักจะถ่ายได้ค่อนข้างน้อยมาก
เมื่อเทียบกับของที่ทานเข้าไปน่ะค่ะ คนส่วนมากที่เราปรึกษามักจะบอกให้เราทานเยอะๆมากๆจะได้
ถ่ายออก แต่เราก็ทานเยอะทุกวันไม่ไหวนะคะ น้ำหนักจะพุ่งเอาค่า)
เราลองทั้ง
1. ทานผลไม้และผักเยอะๆ(ทานผักสดบ่อยๆก็เลี่ยนค่าTT)
2.น้ำลูกพรุน และลูกพรุนทั้งถุง (ก่อนถ่ายเป็นปกติกับเป็นเบาหวาน จะเป็นอันไหนก่อนเนี่ย!)
3.ทานมะขามสด (สะกิดท้องอยู่แค่สองครั้งก็นิ่งเลยค่ะ)
4. ชากุหลาบ(ครั้งแรกแช่ในห้องน้ำ4ชั่วโมงเลยค่ะ แต่ครั้งต่อๆไปนิ่งมาก)
  
 ป.ล. ขออนุญาตแท็กห้องออกกำลังกายด้วยนะคะ 
อยากทราบว่าคนที่ออกกำลังกายพบปัญหาเหล่านี้ด้วยหรือไม่
แล้วมีการแก้ปัญหายังไงบ้างน่ะค่ะ