เมื่อก่อนเราเป็นคนมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายมากค่ะ ถ่ายไม่ออกบ้างถ่ายน้อยบ้าง เราเลยลองปรับแบบจริงจังดูเพราะเวลามีปัญหาด้านลำไส้การขับถ่ายมันส่งผลหลายอย่างต่อร่างกาย
วิธีที่เราทำคือ
1.ดื่มนํ้าให้เยอะๆๆ วันละ2ลิตร (แต่บางวันเราก็ดื่มไม่ถึงค่ะแต่พยายามให้ดื่มนํ้ามากกว่า2ขวดเล็กต่อวัน)
2.กินโยเกิร์ต หรือ นมยาคูลท์ บ่อยๆ ซึ่งเวลาทานแนะนำให้ทานตอนเช้าท้องว่างนะคะ ช่วง5-7โมงเช้า จะดีมาก จะทานทุกวันหรือไม่ทุกวันก็ได้ ส่วนตัวเราทานแค่อาทิตย์ละสองสามครั้ง
3.ทานผัก ผลไม้บ่อยๆ ผักที่แนะนำจะเป็น กระเจี๊ยบเขียวเมือกๆมันดีต่อลำไส้มากก ผักบุ้ง ผลไม้ก็พวกกล้วย มะละกอหรือแล้วแต่ตามใจชอบเพราะผลไม้มีกากใยหมด
4.ออกกำลังกายบ่อยๆ เล่นฮูลาฮูปหรือเต้น เดิน วิ่งนิดๆหน่อยๆให้พอเหงื่อออก

ซึ่งเราทำแบบนี้มันให้ผลลัพธ์จริงๆค่ะ เรื่องการขับถ่ายไม่ค่อยมีปัญหาแล้ว