คือเราพึ่งเริ่มลดนน.ค่ะ ทำได้เกือบ 2 อาทิตย์แล้ว แต่หลังๆเริ่มมีอาการมือชา และขาชาตอนเดินออกกำลังกายค่ะ  (ขอเท้าความก่อนว่าก่อนหน้านี้เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ)
เราเริ่มออกกำลังกายโดยการเดินเร็วสลับวิ่งบ้าง ทุกๆวันค่ะ ซึ่งต่อวันเราจะเคลื่อนไหวประมาณ 400-600 แคลค่ะ ตอนนี้เราก็คุมอาหารนะคะ คือเราไม่แน่ใจว่าเราอาจจะทานอาหารน้อยเกินไปหรือสารอาหารไม่พอค่ะ เพราะเราทานผักน้อย ลดคาร์ปเยอะมาก เพราะไม่ทานข้าวเท่าไรเลย เราเลือกทานเป็นโปรตีนเชคตอนเช้า และเย็น หรือไม่ก็โยเกิร์ต สลัดบ้างบางครั้งค่ะ — แต่ตอนนี้เรากำลังปรับมาทานข้าวแล้วค่ะ เพราะเริ่มศึกษาดีๆ จะทานข้าว อกไก่ และก็ไข่ต้มในตอนเช้าจะได้อิ่มอยู่ท้องมากๆค่ะ ตอนกลางวันก็จะทานเป็นโยเกิร์ตแก้หิว ตอนเย็นก็เป็นโปรตีนเชคค่ะ
? - ปัญหาคือเราอยากรู้ว่าที่เรามือชาเป็นเพราะ สารอาหารไม่พอ หรือออกกำลังกายมากไปคะ
? - การจัดตารางลดน้ำหนักของเราเป็นอย่างไรบ้างคะ ถ้าผิดหรือควรเพิ่มอะไร ช่วยบอกหน่อยค่ะ