สวัสดีค่ะเราขอถามผู้รู้ ผู้มีประสบการณ์ที เราเริ่มอึดอัดตัวเอง ท้องอืด ท้องป่องแข็งไม่มาก

เราจึงเริ่มลดความอ้วน ด้วยการคุมอาการ ออกกำลังกาย ทานน้ำเยอะๆ

ลดการทาน จากทานข้าว มื้อละ 2 จาน มีขนมทานเล่นหลังกินข้าว และจากทานของไม่มีประโยชน์ ไม่ออกกำลังกาย หันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ เริ่มหัดทานผักด้วยการทานเป็นน้ำผักผลไม้ปั่น ทานข้าวเป็นเวลา มื้อละจาน
เช่น
..มื้อเช้า จะทานน้ำผักปั่นก่อนทานข้าว ส่วนข้าวจะเหลี่ยงพวกของทอดมัน
..กลางวันทาน 1 จาน
..เย็นกินนม 1  กล่อง (นมถั่วเหลือง) บางวันก็เป็น ธัญพืชกับโยเกิร์ต มื้อเย็นจะทานก่อน 5 โมงเย็นด้วยซ้ำช่วงนี้

ส่วนการออกกำลังการ ยอมรับว่าเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ก็พยายามออกตอนตื่นนอน 20-30นาที เป็นเต้นและฮูล่าฮุบ
อยากถามผู้รู้ว่า ทำไมอาหารการกินเราลดจากเดิมครึ่งต่อครึ่งเลยก็ว่าได้ เริ่มกินผักผลไม้ด้วย และทานก่อนข้าวเพราะจะทำให้ระบบย่อยดี แต่ทำไมรู้สึกว่าตัวยังบวมๆอืดๆ และท้องป่องพอง มีลมในท้อง  อืดๆท้อง ประจำเดือน เดือนนี้ก็ยังไม่มานึงเดือน สาเหตุมันเกิดจากอะไรค่ะ ทีเราพยายามคุมอาหารออกกำลังกาย แต่น้ำหนักสัดส่วนไม่ลงสักที พอจะมีวิธีทางลดได้มั้ยค่ะ