อายุ 31 ค่ะ รู้สึกว่าอายุ 30 ขึ้นเนี่ยระบบเผาผลาญเรามันน้อยลงจริงๆ ตอนนี้น้ำหนัก 58 สูง 150 ค่ะ ด้วยส่วนสูงน้อย เลยทำให้ดูอ้วนมาก ปัจจุบันคุมอาหารมาได้ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ คือ ทานครบ 3 มื้อ จำกัดแป้งและของมันของทอด เรื่องของมันลดได้จริงๆเพราะปกติไม่ชอบ คือทานของมัน หวาน มันจะอ้วก เลี่ยนซแต่คุมแป้ง เช่น ข้าวเคยทาน 2 ทัพพี ก็ลดมา 1 ทัพพี เอาแค่อิ่ม ไม่เหนื่อย ไม่โหย วันนึงกำหนด 1,300แคล ส่วนใหญ่ทานอาหารอีสาน และผัก ข้าวกล้อง เริ่มคุมอาหารได้แล้ว แต่หันมาเรื่องออกกำลังกาย ยากจริงๆ ปกติเกลียดการออกกำลังกายมาก อีกทั้งมีลูกเล็กๆ เลิกงานมาก็ต้องเลี้ยงลูก จึงขอถามว่า ออกกำลังแบบนี้ ช่วยเผาผลาญได้ไหม เดิน 30 นาที (พาลูกขี่จักรยานแล้วเดินตาม) กระโดดเชือก 500 ครั้ง พักโดยบริหารยกแขนขา หมุนจานทวิสสัก 20 นาที ทุกอย่างนี้ทำที่บ้านค่ะ วันไหนออกไปข้างนอกก็ไปวิ่ง