เรากำลังเล่น T25 เข้าสัปดาห์ที่ 3 และทานอาหารแบบนับแคลอรี่ โดยคำณวนแคลอรี่จากอายุ กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ความถี่ในการออกกำลังกาย แคลอรี่ที่เราควรทานต่อวันคือ 2175 กิโลแคลอรี่

โดยเราจะพยายามทานให้ไม่เกิน 1500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่ก็มีบางวันที่กินเกิน 2000 กิโลแคลอรี่ เพื่อนบอกว่าทานแบบนี้ระบบเผาผลาญจะพังนะ
เราเลยสงสัยว่าจะเป็นแบบนั้นจริงไหม และเราควรออกกำลังกายและทานอย่างไร เพื่อไม่ให้ระบบเผาผลาญพังคะ

ปล ๑ จุดประสงค์คือ ลดความอ้วนและทำให้ร่างกายเฟริมค่ะ
     ๒ เราพยายามทานอาหารครบ ๕ หมู่ เน้นโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรต ลดน้ำตาล