เกริ่นนำก่อนเลยผมเป็นเพียงเด็กชั้นมัธยมต้นครับครับเเต่เป็นคนที่อ้วนมากกกก ส่วนสูง 186น้ำหนัก 125 เเละมีความตั้งใจที่ต้องการลดน้ำหนักครับเพราะรู้สึกว่ามันเริ่มที่จะอึดอัดเเละไม่ค่อยสบายตัวเท่าไรรวมถึงอยากเรียนให้ติด รด. อีกด้วยในชั้นมัธยมปลายรวมทั้งถึงจุดหนึ่งที่ว่าเรามองรูปร่างตัวเองที่อ้วนเผละในกระจกเเล้วเเบบมันเสียเซลฟ์ตลอดเลยครับว่าเห้ยที่ผ่านมาเรากินเเบบยัดๆ ไม่คำนึกถึงอะไรเหมือนเกิดมาเพื่อกินของอร่อยๆอย่างเดียวจนอ้วนเผละขนาดนี้ถ้ากูไม่ลดตอนนี้พอเราโตขึ้นกว่านี้มันจะลงยากนะเว้ย เเถมอ้วนกว่าเดิมอีก ตอนนี้ผมเลยมีจุดมุ่งหมายที่หนึงคือ ลดจาก 124 เหลือเพียง 110 ครับ เป็นจุดมุ่งหมายเล็กๆที่ผมชาเลนจ์ตัวเองมาก่อนอย่างเเรก ที่เเบบเห้ยต้องทำได้ดิวะ อย่าท้อเด็ดขาดนะเว้ย ปอลอลิง.จขกท ทำอาหารเป็นครับทำได้เเทบทุกอย่างเเละก็กินทุกอย่างด้วยครับ (ฮา)

เลยมาสอบถามพี่น้องๆชาวพันทิปว่ามีการออกกำลังกายเเบบใดบ้างครับที่เหมาะสมเเละไม่หักโหมเกินไป เเละเรื่องการควบคุมอาหารการกินในเเต่ละวันด้วยครับเเละในวันเปิดเทอมด้วยครับว่าควรจะวางตารางยังไงดี  เพราะเท่าที่เห็นจากที่ค้นมาศึกษาตามอินเตอร์เน็ตยังไม่ค่อยเข้าใจรวมถึงทั้งการ คาดิโอ ว่าจะเริ่มจากส่วนไหนอย่างไรดี ส่วนตัวทาง จขกท ต่อยมวยบ้างไม่ต่อยบ้างครับเพราะที่บ้านมีกระสอบทรายเเต่ไม่มีจุดหมาย มีออกไปวิ่งไม่ได้อย่างเดียวครับเพราะอยู่เมืองใหญ่เเถมไม่มียิมเลยในระเเวกบ้าน  มีอะไรชี้เเนะบอกมาได้เลยครับจะนำไปอ่านเเละนำไปใช้ครับ