ปฏิบัติการณ์กู้หุ่นพังให้กลับมาปังเหมือนเดิม

[SR] ปฏิบัติการณ์กู้หุ่นพังให้กลับมาปังเหมือนเดิม

กระทู้รีวิว

ฟิตเนส ออกกำลังกาย สุขภาพกาย โภชนาการ Whey Protein

สวัสดี สมาชิก Pantip ค่ะ วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ในการกู้ร่างที่พังให้กลับปังอีกครั้งนะคะ ตั้งชื่อหัวข้อให้ดูอลังการนิดนึงค่ะ แต่จริงๆ แล้วทางเราเพิ่งจะเริ่มได้ประมาณ 3 สัปดาห์ค่ะ แต่อยากจะมาเขียนแชร์ให้เพื่อนสมาชิกบางคนที่อาจจะกำลังอยู่ในสถานการณ์เดียวกันได้มาแชร์ความรู้แลกเปลี่ยนและ พยายามไปพร้อมๆ กันค่ะ

เริ่มจากสาเหตุที่ทำให้เราต้องมากู้หุ่นกันก่อนนะคะ เริ่มจากช่วงก่อนหน้านี้เพื่อนในกลุ่มฮิตไปลองชานมไข่มุกร้านใหม่ๆ ที่เค้าฮิตกัน ต่อคิวยาวๆ เพื่อซื้อกัน ทางเราก็พลาดไม่ได้ เราจะต้อง In trend แบบเค้า ร้านไหนดังเราต้องไปจัด ร้านไหนที่เค้าต่อแถวกันยาวๆ เราต้องจัด เป็นอย่างนี้เกือบทุกเสาร์อาทิตย์

เราก็ตระเวนตามร้านต่างๆ นั้นอยู่หลายอาทิตย์ บางร้านก็อร่อยติดใจมีการกลับไปซื้อซ้ำ และ เรื่องที่พีคที่สุดคือ เราไม่หยุดแค่วันเสาร์อาทิตย์ละจ้า พอวันธรรมดากลุ่มเพื่อนสาวก็มีความโหยหาร้านชานมไข่มุกร้านที่ติดใจจนต้องโทรสั่งออนไลน์ให้มาส่งถึงที่ออฟฟิต เมื่อยุคสมัยนี้ความสะดวกสบายเรื่องการกินมันเอื้อประโยชน์ให้เราขนาดนี้ก็ต้องจัดไปสิคะ

ทำแบบนี้จนเป็นกิจวัตรอยู่ได้สักพักก็เริ่มรู้สึกว่า ตัวเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ต้องบอกก่อนว่า ตัวเองเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายจนถึงไม่เคยออกกำลังกายเลย เป็นมนุษย์ออฟฟิตธรรมดาที่ตื่นเช้ามาทำงานเย็นกลับบ้านนอน ถือคติ “จุกดีกว่าหิว” แต่เมื่อวันนึงที่เราเริ่มรู้สึกว่า ชุดเดรสที่เคยใส่มาทำงานมันเริ่มรูดซิปไม่ขึ้น ใส่แล้วอึดอัด แค่เดินนิดหน่อยก็เหนื่อย และที่สำคัญเริ่มมีคนทักถึงรูปร่างที่เปลี่ยนไปของเรา เราจึงเริ่มมาส่องกระจกดูตัวเองว่า นี่เรามาไกลขนาดนี้ได้อย่างไร เราจึงคุยกับเพื่อนคนนึงซึ่งอยู่ในกลุ่มเดียวกัน กินเหมือนกันแต่ทำไมเค้าดูสุขภาพดี หุ่นไม่เปลี่ยนเลย เค้าบอกว่า การดื่มชานม ไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้เราอ้วนขึ้น แต่การไม่เลือกกิน และไม่ออกกำลังกายของเราต่างหากที่ทำให้อ้วน

ตั้งแต่นั้นเราก็เริ่มปรึกษาและให้เค้าแนะนำว่าเราควรต้องปฏิบัติตัวอย่างไร เริ่มจากการกิน เราต้องรู้จักเลือกกินเลือกทานอาหาร ลดแป้ง ลดไขมัน เพิ่มกากใย เน้นพวกผักให้มาก เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร เนื้อสัตว์ก็เป็น ปลา ไก่ (ไม่เอามันไม่เอาหนังนะ) ควบคู่กับการออกกำลังกายหลังเลิกงาน บอกเลยว่า ช่วงวันแรกๆ ทรมานมาก ทรมานกับการห้ามใจไม่ให้ทานของที่เคยชอบ เราลองทำมาได้ 1 สัปดาห์ เรารู้สึกว่า พอออกกำลังกายเสร็จทำไมมันหิวโหยมาก พอออกกำลังกายเสร็จเราก็จัดข้าวไปมื้อใหญ่ พอไปเล่าให้เพื่อนฟังเพื่อนเลยแนะนำว่า เราควรต้องหาสิ่งที่มาทดแทนอาหารและช่วยให้เราไม่โหยและไม่โทรมจากการออกกำลังกายด้วย

พอได้ My Whey มาฟรี และบังเอิญว่าเพื่อนก็ดื่มยี่ห้อนี้อยู่ เลยได้คำแนะนำจากเพื่อนพอดี ตอนแรกเราก็ดื่ม My Whey คู่ไปกับการกินอาหารปกติ (เพราะกลัวไม่อิ่ม) เล่นเอาซะจุกเลย อิ่มแน่นมาก แต่เพื่อนบอกว่า เราสามารถชงดื่มได้โดยไม่ต้องดื่มคู่กับอาหาร ใช้ดื่มแทนมื้ออาหารได้เลย เพื่อนบอกว่า ถ้าทานคู่กับอาหารมันจะได้รับสารอาหารเยอะเกินไป(เดวอ้วน) ก็จริงของอย่างที่เพื่อนบอกนะพอดื่มคู่อาหารมันจะรู้สึกแน่นๆ ตอนแรกเราก็ไม่กล้าดื่ม My Whey อย่างเดียวเพราะกลัวจะหิวตอนดึก แต่พอลองดื่มไปกลับรู้สึกว่า เออ!!! อิ่มกำลังดี และ ไม่หิวโหยเหมือนก่อน

เพื่อนบอกว่า นอกจากที่จะทำให้อิ่มแล้ว หากทาน My Whey หลังการออกกำลังกาย 30 นาที ยังช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ซ่อมแซม ฟื้นฟู และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกายได้ด้วย พูดง่ายๆ คือ ทำให้เราฟิตขึ้นนั่นเอง สำหรับ My Whey เราชอบที่เป็นซอง พกพาสะดวก ชงง่ายๆ ใส่น้ำเย็น คนๆ ดื่ม รสชาติอร่อยได้รสชาไทยเข้มข้น เป็นรสที่เราชอบยิ่งทำให้ดื่มง่าย อร่อย ดื่มได้โดยไม่ทำลายสุขภาพด้วย และ My Whey ยังมีการทำวิจัยกับมหาลัยมหดลด้วย ปลอดภัยแน่นอน และสาวๆอย่างเราก็กินเวย์ได้นะ ไม่ใช่แค่หนุ่มๆ

หลังจากที่เราได้ลองทำตามคำแนะนำของเพื่อนมาได้ 2 สัปดาห์ ปรับเรื่องการกิน เลือกทานอาหารมากขึ้น เน้นผัก เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร ลดของทอด ลดของมัน แล้วก็ลดชานมไข่มุกที่รัก จากที่เคยกินเกือบทุกวันเป็นสัปดาห์ละ 2 วัน ออกกำลังกาย และ ดื่ม My Whey แทนมื้อเย็น ตอนนี้เรารู้สึกอย่างแรกที่เห็นได้ชัดเลยคือ ร่างกายดีขึ้น การขับถ่ายดีขึ้น อาการที่รู้สึกอึดอัดกับชุดก็ลดลง เดินไปไหนมาไหนก็ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน ส่วนความฟิตของหุ่นขอเวลาอีกนิดนะคะ

เราจะพยายามทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าที่เราจะกู้หุ่นปังกลับมาได้ เผื่อช่วง Summer หรือ ช่วงสงกรานต์นี้จะได้ใส่ชุดบีกินี่ หรือ ชุดสวยๆ ไปเล่นน้ำกับเค้าบ้างนะ

หวังว่า กระทู้นี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย และ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังกู้หุ่นพังของเราให้กลับมาปังนะคะ เราจะปังไปด้วยกันนะคะ ขอบคุณค่ะ