ผมเป็นคนรูปร่างผอมครับ แต่ก็ไม่ถึงกับผอมจนเกินไป น้ำหนักก็อยู่ในช่วง 55-58 kg. ส่วนสูง 174 cm. กินเยอะ แต่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มไปแตะที่ 60 kg. เลย 

ตอนนี้อยากมีกล้ามครับ ผมเลยอยากจะขอปรึกษาให้ช่วยแนะนำ วิธีการที่ถูกต้อง เพื่อที่จะได้มีกล้าม กับเขาบ้าง 

ปล. ตอนนี้ ผมกินก่อนแล้วเล่น เฉพาะในช่วง เย็นครับ คือกินตอน 18.30 น. และเล่นตอน 20.00 น. 

รบกวนแนะนำด้วยครับ