สวัสดีครับ ผมอยากสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ เรื่องการเล่นเวทครับ ผมอยากฟิตหุ่นแบบหุ่นนายแบบครับ อยากแค่ให้ใส่เสื้อผ้าได้สวยมากขึ้น เฟิร์มขึ้นครับ ไม่ได้อยากให้ต้องเห็นกล้ามชัดเจนมากๆแบบนักเพาะกายครับ สำหรับผมเป็นคนที่ระบบเผาผลาญสูงครับ กินเยอะแต่ก็ผอมครับ เคยไปหาหมอตรวจว่าเป็นเพราะสาเหตุอื่น ก็ไม่ใช่ครับ ด้านการออกกำลังกาย ผมปกติออกกำลังกายทุกอาทิตย์ครับ เป็นนักกีฬา เล่นกีฬามาตลอดครับ(ฝึกระดับนักกีฬาเขต) แต่ก็ยังผอมครับ กล้ามเนื้อจะมีเป็นรูปร่างเห็นชัดเฉพาะส่วนที่ใช้ในกีฬาครับ เลยอยากมาขอคำแนะนำว่าควรเริ่มต้นยังไง มีตารางฝึกแบบไหน เรื่องการกินเป็นอย่างไรหรือต้องกินโปรตีนเสริมรึเปล่า ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมได้หาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตมาก่อนบ้างแต่ยอมรับเลยว่าหลากหลายแนวทางจนไม่รู้จะหยิบยกอันไหนมาเริ่ม แล้วก็ผลัดวันประกันพรุ่งเรื่อยมา

สัดส่วน
ส่วนสูง: 178 cm
น้ำหนัก: 58 kg

ขอบคุณครับ