สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 1
เราจำบทความไม่ได้ว่าอ่านมาจากไหนนะคะ แต่พอจำสูตรได้ เค้าบอกว่า...
-ออกกำลัง 30 นาที สำหรับคนรูปร่างปกติ แต่อยากรักษาสุขภาพ
-ออกกำลัง 60 นาที สำหรับคนอยากรักษารูปร่างให้คงที่ (บางคน60นาทีน้ำหนักก็ลดแล้ว)
-ออกกำลัง 90 นาที สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
อยากลดไขมัน .....ไปคาดิโอ
อยากรูปร่างสวยงาม ฟิต กระชับ ....ไปเวท
คาดิโอเพื่อลดไขมัน/แฟตเบิร์น..... ไม่หนักแต่ต้องนาน
คาดิโอเพื่อความฟิต/หัวใจแข็งแรง..... ไม่นานแต่ต้องหนัก
ประมาณนี้ค่ะ
ส่วนเรื่องฮอโมน เราว่าอาจจะมีส่วนค่ะ
ลองออกกำลังกายและลองสังเกตุดูค่ะ เราไม่เคยศึกษาเรื่องฮอโมนโดยตรง
แต่เราก็เคยประจำเดือนมาไม่ปกติ
แต่หลังออกกำลังกาย ของเรามาต้นเดือน 3 วันเป๊ะๆ ปวดท้องแทบไม่มี มาเป็นปีแล้วค่ะ
-ออกกำลัง 30 นาที สำหรับคนรูปร่างปกติ แต่อยากรักษาสุขภาพ
-ออกกำลัง 60 นาที สำหรับคนอยากรักษารูปร่างให้คงที่ (บางคน60นาทีน้ำหนักก็ลดแล้ว)
-ออกกำลัง 90 นาที สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
อยากลดไขมัน .....ไปคาดิโอ
อยากรูปร่างสวยงาม ฟิต กระชับ ....ไปเวท
คาดิโอเพื่อลดไขมัน/แฟตเบิร์น..... ไม่หนักแต่ต้องนาน
คาดิโอเพื่อความฟิต/หัวใจแข็งแรง..... ไม่นานแต่ต้องหนัก
ประมาณนี้ค่ะ
ส่วนเรื่องฮอโมน เราว่าอาจจะมีส่วนค่ะ
ลองออกกำลังกายและลองสังเกตุดูค่ะ เราไม่เคยศึกษาเรื่องฮอโมนโดยตรง
แต่เราก็เคยประจำเดือนมาไม่ปกติ
แต่หลังออกกำลังกาย ของเรามาต้นเดือน 3 วันเป๊ะๆ ปวดท้องแทบไม่มี มาเป็นปีแล้วค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1204761 ถูกใจ, แอบมาขำ 888 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 979767 ถูกใจ, ขอเป็นที่รัก ไม่ใช่แค่ที่พักใจ ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1718375 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1482201 ถูกใจ, naytiri ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 898411 ถูกใจ, บ้าแฮร์รี่ ถูกใจ, ป้าพายกะลุงเพียว ถูกใจรวมถึงอีก 1 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
ถ้าต้องการออกกำลังเพื่อความแข็งแรง ไม่ใช่ลดน้ำหนัก ควรออกด้วยวิธีไหน / %ไขมันต่ำ ส่งผลต่อฮอร์โมนรึเปล่าคะ
ไม่ต้องการให้ผอมค่ะ แต่อยากได้ความแข็งแรงและสุขภาพที่ดี ควรออกกำลังด้วยวิธีไหนคะ
สอบถามอีกประเด็นค่ะว่า % ไขมันขนาดนี้ส่งผลต่อฮอร์โมนรึเปล่าคะ เนื่องจากประจำเดือนมาไม่ปกติ แล้วมีวิธีแก้ไขยังไงคะ