ผมสูง 175 หนักตอนนี้ 67 จาก 73-74

ตอนเช้าจะทานพวกโจ๊กหมู ถ้ามีตังนะครับ
ไม่ก็ขนมปังฟามเฮาโฮลวีต 2แผ่นกับไข่ต้ม 1ลูก ช่วงวันที่20 ไปเงินน้อย

ช่วง10-11โมง ก็มีผลไม้บางครั้ง แล้วแต่พี่ที่ทำงานเอามาแบ่ง

เที่ยงผมจะกินข้าวกล้อง พวก ต้ม ผัด หรือ อะไรที่หากินง่ายๆ เพราะโรงอาหารมีตัวเลือกไม่มาก ก๋วยเตี๋ยวบางวัน วันที่อยากกิน

บ่ายๆ ก็มีผลไม้ บางวัน 1-2ชิ้น

16.30-17.00 ออกกำลังกาย วิ่งเดิน 20นาที บวกเวทเอาพุ่งออก 10นาที

17.30 บางวันก็ข้าวสวย กับข้าวแล้วแต่ที่บ้านทำ.  แต่ทุกวันนี้ทาน สลัดผักผลไม้ ไม่ใส่น้ำสลัด หาอกไก่ไม่ได้ไปทำงานต่อไม่ทัน เข้า7-11ก็ชิ้นล่ะ30กว่าบาท

หลัง 18.00 จิบน้ำเปล่า ไม่ค่อยหิว

18.00 ผมทำงานพาทไทม์ต่อ  ยืนเฉยๆล้างของบาง เดินไปเดินมา

ผมทานพอไหมครับ กลัวโยโย่มาก แล้วมีโอกาส ลดลงอีกไหม 

เพราะใช้ชีวิตไม่เหมือนคนอื่น เงินที่มี เวลาต่างๆ เดือนไหนอาจจะไปกินหมูทะมั้ง กับแฟน แต่คงจะเน้นผักต้ม เนื้อ ไก่

ปกติก็ทานแบบนี้ทุกวัน ตอนลดน้ำหนัก

เมื่อก่อนจะทานน้ำหวานทุกเที่ยง เย็นก็มีไก่ทอด เป็ปซี่ เกือบทุกวัน

ขอบคุณครับ