เริ่มจากก เมื่อก่อนเราผอมมากๆค่ะ หนักแค่ 42 สูง 165 สัดส่วนตรงมาก หน้าอกไม่มี
ช่วงหลังมาเรามีความจำเป็นต้องทานยาฮอร์โมน + ทำงานนั่งโต๊ะ (พยายามลุกบิดตัวค่ะ เพราะเป็นออฟฟิศสมัยเก่า
ผู้ใหญ่ไม่ชอบเห็นเดินเพ่นพล่านไปมาค่ะ นั่งโต๊ะทั้งวันจริงๆ)+ เริ่มอายุมากขึ้น ทำให้ น้ำหนักขึ้น
น้ำหนักที่ขึ้นคือเราโอเคมากๆ  เพราะตอนนี้หนัก 51 แล้วค่ะ ดูไม่ผอมแห้งแล้ว (แต่ตอนนี้เปลี่ยนยาฮอร์โมนแล้วนะคะ  ไม่เกี่ยวกับยาแล้ว)
เราชอบสะโพกกับอกตัวเองมาก แต่ดั๊นนนน ได้ของแถมเป็นเจ้าพุงมาด้วยย ตอนยืนก็ไม่เท่าไหร่ แต่เวลานั่ง +ใส่กางเกงที่รัดนิดนึงนี่ออกมาชัดเหมือนกัน
ตอนนี้ทุกวันได้แค่ออกกำลังกายนิดหน่อยพวก work out เป็นหลัก (Lunges,Crunches,Squats,)แต่ก็ไม่ได้ทำแบบเคร่งมาก
ล่าสุดคุณพ่อซื้อลู่วิ่งมาวิ่ง เลยอยากวิ่งให้ร่างกายได้ขยับนานๆบ้าง  ลดพุงบ้าง แต่กลัวว่าวิ่งทุกวันหน้าอกจะไปด้วย

อาจจะดูงงๆ ไม่รู้จะอธิบายประมาณไหนดีค่ะ
2ปีก่อน เราได้เล่นโยคะ รู้สึกดีมาก รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้น+ยืดหยุ่นขึ้น โดยที่ตัวเองยังนุ่มนิ่มได้อยู่ระดับนึง55
แต่ด้วยข้อจำกัดตอนนี้ เราย้ายบ้านไปที่ลึกขึ้น+เราจำเป็นต้องเลิกงานแล้วเข้าบ้านเลยค่ะ
เลยพยายามหาการออกกำลังกายที่สามารถทำในบ้านได้ (ลืมท่าโยคะแล้วด้วยค่ะ YY)

อยากได้คำแนะนำว่า ความแบ่งช่วงวิ่งยังไงบ้างคะ เช่น วิ่งทุกวันวันละ30นาที  วิ่งเสาร์อาทิตย์ ค่ะ (ให้หัวใจร่างกายได้ขยับ)
หรือ work out ต่างๆ มีท่าที่แนะนำให้ร่างกายกระชับไหมคะ ทั้งต้นขา สะโพก ส่วนพุงลดไม่ได้มากไม่เป็นไรค่ะ55
ไม่ได้อยากออกจนมีกล้ามท้องกล้ามแขน ยังชอบตัวเองที่เลเวลนุ่มนิ่มอยู่ค่ะ แต่อยากให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากกว่า


ขอบคุณค่ะ