เราออกกำลังสร้างsixpackแล้วมีพุงตรงสะดือยื่นออกมาคล้ายๆพุงหมาน้อยอะค่ะ ไม่เยอะมาก แต่มันเป็นพุงแข็งๆนะคะ ลองหยิกดูแล้วหยิกไม่ออก ถามว่าหน้าท้องกระชับขึ้นมั้ย ก็กระชับนะ แต่ที่ไม่ชอบคือมันไม่แบนราบเลย

จขกท เป็นทอมครับ คือตอนนี้ผมเล่นเวทอยู่ประมาณไม่ถึงเดือน คือกล้ามแขนกับท้องผมมันใหญ่ขึ้น แต่ไม่ชัดซักที ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผม สูง 177 หนัก 75 กินทุกอย่างผมค่อยสนใจเท่าไหร่อ่ะครับ แต่ตอนนี้อยากมี six pack ให้พอเห็นบางๆผมควรเริ่มทำอย่างไรดีครับ อยากทราบว่า ลีน ที่ว่ากันเนี่ย มันทำยังไงหรอครับ ต้องเลือกทานยังไงหรอครับ 1ว

ผมสูง 180 cm. น้ำหนัก 74.4 เคยหนัก95+แล้วลดนน.ลงมาแบบผิดวิธี เป็นรอยแตกลายเต็มตัวเลย ตอนนี้ยังมีพุงเยอะมากเลยครับ เวลานั่งนี่เป็นห่วงยางแล้วย้วยมากๆ ควรเริ่มจากตรงไหนครับ ถ้าอยากจะมีSixpack https://

อยากขอคำแนะนำช่วง Bulk เพิ่มน้ำหนัก แต่พุงยุบไม่เป็นห่วงยางด้วยครับ ถึงว่าจะควบคุมยากแต่ให้มันบาลานซ์กันน่าจะมีทางเป็นไปได้ไหม ลดแป้ง ไขมัน ไม่เพิ่มเข้าไป แต่ขอเก่าจะเบิรนออกแต่ไม่ขัดกับกล้ามเนื้อส่วน

วันนี้ลองซิทอัพดู ผมลองคลำท้องจับได้เป็นลูกๆ6ลูกเลย แต่พอเบ่งทำไมมันไม่ขึ้นมาให้เห็น ผมอายุ16 สูง172 หนัก64 หน้าท้องผมก็ไม่ได้มีพุงอะไรนะปกติเลย ผมสงสัยว่า ณ ตอนนี้1.ผมต้องลดพุงอีกรึป่าวถึงจะเห็น 2.หร

เวลาตอนที่ออกกำลังกายท่าวิดพื้นก้มลอดไปเห็นช่วงหน้าท้องกับช่วงหน้าอก มีไขมันย้อยลงมา ผมควรออกกำลังกายแนวไหนดีครับ ให้หน้าท้องกระชับไม่มีส่วนพุงย้อยลงมาครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

อยากรู้ว่าถ้าอยากมีหน้าท้องต้องกินอะไรคะ ส่วนตัวปัจจุบันเน้นพวกโปรตีนแล้วก็กินขนมปังโฮลวีตวันละ4-5แผ่นค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายท่าลดพุงสร้างหน้าท้องตามยูทูปเลยค่ะ+กับซ้อมกีฬาทุกวันด้วยค่ะ แต่ก็ยังมีพุงล่า

ต้องท้าวความก่อนว่าผมเป็นคนกระดูกใหญ่ สูง184หนัก72 มีพุงประมาน40percent ของท้อง (ไม่รู้ว่าภาษาไทยเขียนยังไง) ผมเคยอ้วนถึง84ตอนนี้กับตอนนั้น เอว33-32ไม่ต่างกัน ไม่มีการลดลงเลย ผมอยากได้หุ่นบางๆ มี